Kálium tabletta és kapszula kiegészítők

Mi az a kálium és milyen funkciókat lát el a szervezetben?

A kálium egy esszenciális mikroelem, vagyis a szervezet képtelen szintetizálni. Így külső forrásból szükséges pótolnunk az egészségmegőrzés érdekében. Az ásványi anyag fontos szerepet játszik a folyadékháztartásában, az elektromos impulzusok továbbításában és a szívrendszer működésében.

A kálium számos testi folyamatban kulcsfontosságú, például hozzájárul:

• az idegrendszer megfelelő működéséhez,
• a megfelelő izomműködéshez,
• és részt vesz a normál vérnyomás fenntartásában.

A káliumhiány tünetei

Mivel a testünk képtelen a kálium előállítására, így étkezéssel és egyéb külső forrásokkal szükséges kielégíteni a napi igényünket. De vajon mi történik, ha nem biztosítjuk a szükséges kálium bevitelt? Mutatjuk, melyek a gyakori jelei a krónikus kálium deficitnek.

A káliumhiány tünetei között megtalálhatóak a következők:

• Rendszertelen szívverés
• Szívritmuszavar
• Emésztési gondok (székrekedés, görcsök, puffadás)
• Izomgörcsök és egyéb mozgásszervi problémák
• Levertség, fáradtság
• Tartós gyengeség

Fontos, hogy ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalod, fordulj egészségügyi szakemberhez. Bármilyen étkezést érintő jelentős változtatás előtt konzultálj kezelőorvosoddal.

A kálium tabletta előnyei

• Kényelem: Nehezen éred el a kívánt kálium bevitelt kizárólag élelmiszerekre támaszkodva? Ebben az esetben sokat segíthetnek kálium kiegészítőink, melyek segítségével kényelmesen, másodpercek alatt gondoskodhatsz a megfelelő ásványianyag-bevitelről.
• Pontos adagolás: Kiegészítőkkel milligrammra pontosan tudhatod, mennyi ásványi anyagot juttatsz szervezetedbe. A pontatlan találgatás helyett válaszd a maximális precíziót!
• Energiamentes: Diétázás közben minden kcal számíthat a kalóriadeficit eléréséhez. Ilyenkor nehéz lehet egyes mikrotápanyagokat megfelelő mennyiségben fogyasztani, de szerencsére ebben is segíthetnek a kálium tartalmú kiegészítők.

Gyakori kérdések és válaszok

Miben van kálium?

Számos élelmiszerben található kálium, a legjobb források közé sorolhatjuk a következőket:

• tej és tejtermékek (joghurt, kefir, túró)
• hüvelyesek (vesebab, szójabab, lencse, bab)
• halak (lazac, pisztráng, tőkehal, tonhal)
• magvak (mogyoró, mogyoróvaj, pisztácia, dió)
• gyümölcsök (banán, narancs, dinnye, barack)
• zöldségek (brokkoli, gomba, borsó, cukkini, répa, retek)

Melyek a magas káliumszint tünetei?

Amennyiben a napi ajánlott mennyiségnél jelentősen több káliumot fogyasztasz, kialakulhat az úgynevezett hiperkalémia. Ez akár súlyos egészségügyi konzekvenciákkal is járhat, így minden esetben érdemes a szakértői dietetikai ajánlásokat követni.

A magas káliumszint tünetei általában a következők:

• abnormálisan gyors szívverés,
• erős és tartós hányinger,
• hasi fájdalom,
• hasmenés,
• hányás,
• izomgyengeség,
• mellkasi fájdalom,
• szívritmuszavar,
• zsibbadás a végtagokban.

Ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalod, fordulj rögtön orvoshoz.

Lehetséges a kálium szint csökkentése természetesen?

Igen, a kálium szint csökkentése természetesen is lehetséges. Egy restriktív diéta követésével jelentősen csökkenhet idővel a testben található kálium mennyisége. Azonban bármilyen étkezést érintő változás előtt konzultáj szakorvossal.

Biztonságos a kálium pótlás?

Igen, a kálium pótlás biztonságos, amennyiben nem haladod meg a napi ajánlott mennyiséget.

Mi a kálium vegyjele?

A kálium vegyjele: K.

Hogy lehetséges a kálium hiány pótlása?

A kálium hiány pótlása speciális étrenddel és kiegészítőkkel lehetséges.