Edzés utáni - Post Workout - fehérjeporok, snackek, italporok
Mik az edzés utáni táplálékkiegészítők előnyei?
Az edzés energiát emészt fel, így az edzés utáni időszakban a legfontosabb, hogy pótold azokat a tápanyagokat, amelyeket felhasználtál - vagy például az elektrolitok esetében, amelyek az izzadsággal együtt távoztak a szervezetedből.
A fehérjebevitel esszenciális fontosságú, hiszen a protein jelenléte hozzájárul ahhoz, hogy megtarthasd, vagy akár növelhesd az izomtömeged - éppen ezért az edzés utáni fehérje nélkülözhetetlen, hogy támogathasd az izmaid és könnyebben elérhesd a fitness céljaid. Persze azt se felejtsük el, mennyire fontos a szénhidrátok pótlása, hiszen ezek jelentik a szervezetünk számára az elsődleges energiaforrást! A különböző esszenciális vitaminok, mint például a C-vitamin is rendkívül hasznos edzés utáni tápanyagokat jelentenek, mivel képesek arra, hogy támogassák az immunrendszerünket a megerőltető edzés során és utána is. A különböző edzés utáni étkezés során fogyasztható termékeink gyors és praktikus megoldást kínálnak arra, hogy felturbózd szervezeted ezekkel a fontos tápanyagokkal a lehető legízletesebb módon - csak rajtad áll, éppen a csokoládé, vanília vagy eper az az ízvilág, amire vágysz!
Edzés utáni fehérje termékeink
Az edzés utáni fehérje a leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy a kimerítő mozgás után feltöltsd a szervezeted tápanyagokkal. Hihetetlenül széles választékunkban mindenki megtalálhatja a számára tökéletes terméket - most csak néhány kedvencünket mutatjuk be részletesebben, de azt javasoljuk, fedezd fel a teljes kínálatot, hogy megtalálhasd a számodra tökéletes edzés utáni fehérje variációt! Ha úgy érzed, szükséged van egy kis extra segítségre a választásban, akkor pedig böngészd át a legnépszerűbb edzés utáni termékeink listáját, hiszen a számok nem tévedhetnek!
Ha a célod a tömegnövelés, akkor nincs is kérdés, számodra az Impact Weight Gainer lesz a tökéletes edzés utáni választás:
- 31 gramm fehérjét tartalmaz adagonként*
- Egy turmix 50 gramm szénhidrátot tartalmaz*
- Adagonként 388 kalóriával látja el a tested
- A fehérjetartalma segít az izomtömeg fenntartásában és növelésében
Esetleg éppen a fogyás a célod és ehhez keresed a megfelelő edzés utáni fehérje terméket? Próbáld ki az Impact Diet Whey-t:
- Egy adag 39 gramm értékes proteint tartalmaz*
- Tökéletes választás a diéta során, ha alacsony zsír- és szénhidráttartalmú edzés utáni fehérje terméket keresel
- Zöld tea-kivonatot és CLA-t tartalmaz
- Kolinnal gazdagítottuk, ami támogatja a zsíranyagcserét1
Olyan edzés utáni fehérje termékre vágysz, ami a lehető legteljesebb mértékben támogatja a regenerációd? Próbáld ki az Extreme Recovery Blend-et:
- Adagonként 26 gramm fehérjét tartalmaz*
- Egy adag 46 gramm szénhidráttal járul hozzá a regeneráció folyamatához*
- Vitaminok és ásványi anyagok különös gonddal összeállított keverékét tartalmazza
- Kreatinnal gazdagítottuk, amely segíthet a teljesítmény növelésében2
1: A kolin támogatja a normál lipidanyagcserét
2: A kreatin növeli a fizikai teljesítményt rövid ideig tartó, akár ismétlődő magas intenzitású mozgás esetén
*A pontos tápértékek ettől a különböző ízek esetében eltérhetnek.
Edzés utáni étkezés - gyakori kérdések
Mit érdemes az edzés utáni étkezés során fogyasztani?
Mindenképp törekedj arra, hogy magas fehérjetartalmú ételeket válassz, esetleg egy proteinturmixot; a komplett fehérjék jelenthetik a legoptimálisabb döntést. Persze a vegetáriánus, illetve vegán életmódot folytatóknak sem kell aggódniuk: érdemes kombinálniuk a különböző fehérjeforrásokat és táplálékkiegészítőket egy vegán fehérjeporral. Egy banán, illetve egy maroknyi aszalt gyümölcs, de akár még néhány falat édesség is hasznos lehet a regeneráció folyamatának a támogatásában!
Mikor a legoptimálisabb az edzés utáni fehérje fogyasztása?
Természetesen a táplálkozásod egésze befolyásolja a legnagyobb mértékben azt, hogy hogyan változik majd a tested az edzés hatására, így a legnagyobb hangsúlyt mindenképp arra érdemes fektetned, hogy a napi proteinbeviteled elérje a számodra szükséges mennyiséget.
Az edzés utáni fehérje esetében mi az ideális mennyiség?
Az edzés utáni fehérje ideális adagja egyéni preferencia szerint változik, de általánosságban elmondható, hogy 1-2 adag protein bevitele javasolt ebben az időszakban.
Mennyi az edzés utáni dextróz javasolt mennyisége?
Ez sok mindentől függ, többek között attól, hogy milyen típusú edzést végeztél és milyen hosszú ideig. Általánosságban véve jó kiindulópont lehet, ha ugyanannyi edzés utáni szénhidrátot viszel be, mint amilyen mennyiségre az edzés utáni fehérje esetében törekedtél, de ezt a mennyiséget akár meg is duplázhatod, ha hosszú ideig edzettél (tovább, mint egy óra) és/vagy rendkívül magas intenzitású mozgást végeztél.
Mikor érdemes az edzés utáni termékeket használni?
Ebben az esetben is kiemelhetjük, hogy a táplálkozásod egésze befolyásolja azt a leginkább, hogy hogyan változik majd a tested az edzés hatására, de az edzés utáni kiegészítőket mindenképpen az edzést követő leghamarabbi időpontban érdemes használni.
Az edzés utáni fehérje önmagában jó edzés utáni étkezés vagy érdemesebb egy fehérjében gazdag szilárd ételt választani?
Érdemes lehet inkább egy edzés utáni fehérje mellett dönteni edzés utáni étkezés gyanánt, hiszen ez gyorsabban felszívódik, így hamarabb képes arra, hogy biztosítsa a szervezeted számára azokat az "építőkockákat", amikre szüksége van a regenerációhoz és a fejlődéshez.
Milyen gyakran érdemes proteint fogyasztanom?
A fehérjefogyasztásodat érdemes egyenletesen elosztani a nap során, mert így praktikusabb és kényelmesebb lehet számodra: a lényeg az, hogy a napi fehérjebeviteled elérje a megcélzott mennyiséget, ha pedig ezt sikerül 3-5 étkezésre elosztanod, akkor igazán optimális étrendet alakítottál ki!
Melyik a legjobb edzés utáni kiegészítő, ha izomtömegnövelés a célom?
Ebben az esetben a táplálkozásod egészét érdemes úgy összeállítani, hogy támogassa az izomtömegnövelést, de ha az edzés utáni táplálékkiegészítőd fehérjét és szénhidrátokat is tartalmaz, akkor mindenképp jó úton jársz! Sőt, ha szeretnéd emelni a tétet és a következő szintre lépni, akkor a kreatin használatát is mindenképp érdemes megfontolnod.