Kardió és állóképesség

A pulzusszám emelésének több módja is van. A futástól az evezésig, a túrázástól a kerékpározásig - a progresszió egyesíti a kardió közösséget.

A kardió minden edző rutinjának fontos része - a szív és a tüdő edzésével a szervezet motorját úgy hangolod, hogy hatékonyabban lélegezzen és pumpálja a vért, ami hosszú távon jobb általános egészségi állapothoz vezet.

Ahhoz, hogy tovább, gyorsabban és hosszabb ideig tudj edzeni, majd regenerálódni a következő edzésre, számos kiegészítő áll rendelkezésedre, amelyek támogathatnak.

Szakértői útmutatást kaphatsz a tevékenységedhez szükséges stratégiákról, mint például a HIIT, LISS, pulzuszónák, és megismerheted a céljaid támogatására kifejlesztett összes kiegészítőt.

Futás

A futás az egyik legkönnyebben elérhető kardióforma, és szerencsére csak egy pár támogató edzőcipőre és a testedre van szükséged a kezdéshez.

Íme néhány hasznos tipp, hogy jó úton indulj el.

Találd meg a neked való kardiót

Rengeteg olyan gyakorlat és tevékenység létezik, amely megemeli a pulzusszámot.

A kulcs az, hogy találj valamit, amit élvezni tudsz. És tartsd is magad hozzá.

Miért fontos a táplálkozás?

A táplálkozás támogatja a szervezetet az edzéshez szükséges üzemanyaggal, és segít a regenerálódásban.

A kardióedzés nagymértékben növeli a napi energiafelhasználást, vagyis a naponta felhasznált energia mennyiségét. A táplálkozáson keresztül pedig az energiabevitelt (kalóriát) a céljaidnak megfelelően kell összehangolnod.

Azt is fontos figyelembe venni, hogy honnan származnak ezek a kalóriák. A legtöbb, rendszeres kardióedzést végző ember számára a szénhidrátoknak kell az étrendjük nagy részét kitenniük. A szénhidrátok segítenek a dolgozó izmok üzemanyagellátásában, mivel energiát biztosítanak, és a fő forrásod az állóképességi edzés során. Segítenek fenntartani a glikogénszintet, késleltetik a fáradtságot és támogatják az állóképességet, így biztosítva, hogy végig tudd csinálni a távot.

A fehérje szintén nagy szerepet játszik. Jól kutatott tény, hogy a fehérje fogyasztása edzés után fokozza a teljesítményt az állóképességi tevékenységeknél, mivel segít helyreállítani az edzés során esetleg károsodott izomrostokat.

Azért vagyunk itt, hogy megkönnyítsük a megfelelő termékek megtalálását a kedvenc kardióedzéshez szükséges tápanyagokkal.