Az új év sokak számára remek alkalom arra, hogy új célokat vagy kihívásokat tűzzenek ki maguk elé. Kihívást jelenthet, hogy mit válasszunk, és hogyan tartsuk magunkat hozzájuk január után is, ezért fontos, hogy a céljainkat a saját igényeinkhez és érdeklődési körünkhöz igazítsuk, és hogy elérhetők és reálisak legyenek az egyén számára. A siker esélyét is növelheti, ha konkrét, mérhető és reális célokat tűz ki, és ésszerű határidőt adj magának.

Kezdje jól az új évet azzal, hogy világos és strukturált célokat tűz ki, és követi a képzett táplálkozási szakemberek és személyi edzők szakértői tippekkel és tanácsokkal teli egyszerű tervét.

Az év elején könnyű belefeledkezni a célok kitűzésének izgalmába, de ugyanilyen fontos, hogy az év hátralévő részében is motiváltak maradjunk. A probléma az, hogy a motivációt nehéz fenntartani. A motiváció fenntartásának egyik módja a SMART (specifikus, mérhető, elérhető, reális és időhöz kötött) célok kitűzése. Íme néhány további hasznos tipp, hogy a helyes úton maradjon:

• Tervezz és készülj előre, hogy sikerre készítsd fel magad.
• Használj inspiráló képeket a motivációdhoz.
• Készíts egy lejátszási listát lendületes dalokból, hogy felpörögj az edzésekre.
• Tekints vissza a fejlődésedre, hogy lásd, milyen messzire jutottál, és mennyit kell még fejlődnöd.
• Tűzz ki kisebb kihívásokat magad elé az út során, hogy a dolgok érdekesek maradjanak.
• Készíts fényképeket a fejlődésedről, hogy lásd a fizikai változásokat magadon, ne csak a mérleg számait.
• Ne feledd, hogy a lassú és folyamatos fejlődés is fejlődés, ezért ne siettesd a dolgokat.

Rengeteg fitneszcél közül választhatsz, de nagyon fontos, hogy olyat válassz, amit élvezel, és ami neked megfelel. Szükséged van némi inspirációra? Összegyűjtöttünk egy listát azokról a fitneszcélokról, amelyeket kipróbálhatsz:

• Izomépítés
• Erő növelése.
• Fogyás és a testzsír csökkentése.
• Az állóképesség és az általános fittség javítása.
• 5 km, 10 km vagy maraton lefutása.

Nem számít, hogy mire szeretnél összpontosítani, mi rendelkezünk azokkal az erőforrásokkal, amelyek segítenek abban, hogy a helyes úton maradj és elérd a céljaidat.

A célok kitűzése kihívást jelenthet, de mi segítünk. Fontos, hogy a céljaid legyenek konkrétak, mérhetőek, elérhetőek és reálisak, és adj magadnak egy megvalósítható ütemtervet a célok eléréséhez. Különböző terveink vannak, függetlenül attól, hogy milyenek is azok.

Az éves cél kiválasztása nehéz feladat lehet, de ne aggódj! Összegyűjtöttünk egy listát népszerű célokról és útmutatókról, amelyek segítenek elérni őket. A tervek különböző fitneszcélokat fednek le, például a fogyást és az izomépítést, így kiválaszthatod az igényeidnek megfelelőt. Minden készen áll, és te is készen állsz - tedd meg az első lépést céljaid elérése felé még ma.