TAPLALKOZAS
Kék zónák: egészséges szokások & életmód leckék a hosszú élet érdekében


Mik azok a kék zónák (blue zones)?
Hol találhatóak a kék zónák?
Szardínia, Olaszország
Okinawa, Japán
Nicoya, Costa Rica
Ikaria, Görögország
Loma Linda, Kalifornia

Kék zóna diéta - közös táplálkozási tényezők
Friss gyümölcsök & zöldségek
Növényi fehérje
Rengeteg rost
Fantasztikus polifenolok
Blue zone életmód: a hosszú élet titka?
Erős társadalmi kötelék
Aktivitás
Egyensúly
Blue Zones GYIK
A tojás sokat szerepel a kék zóna diétában?
Fogyasztanak a kék zóna lakók alkoholt?
Fogyasztanak a kék zóna lakók kávét?
Létezik kék zóna Magyarországon?
Összefoglalás
- Csökkentsük a vörös és feldolgozott húsok fogyasztását.
- Fogyasszunk több teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket.
- Helyettesítsük a telített zsírokat telítetlen zsírokkal, például olívaolajjal és olajos halakkal.
- Mérsékeljük az alkoholfogyasztást.
- Pihenjünk és relaxáljunk sokat.
- Teremtsünk időt a családra és a barátokra.

MyproteinHU Író és szakértő