Mindannyian tudjuk, hogy érdemes odafigyelnünk a különböző vitaminok és ásványi anyagok rendszeres utánpótlására, még akkor is, ha a mindennapi hajtásban hajlamosak lehetünk erről megfeledkezni. Ilyenkor hatalmas segítségünkre lehetnek a különböző vitaminkészítmények, amelyek hihetetlenül gyors és praktikus megoldást jelentenek, hogy könnyedén felturbózhassuk szervezetünket a megfelelő tápanyagokkal, azonban az is nagyon nagy előny lehet, ha tudjuk, melyek azok a vitaminokban gazdag élelmiszerek, amelyekkel a táplálkozásunkat is sokkal egészségesebbé és teljesebbé tehetjük! Cikkünkből megtudhatod, E-vitamin miben van a legnagyobb mennyiségben a népszerű ételek közül.
Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztása mellett is érdemes lehet kipróbálnod E-vitamin gélkapszulánkat, hogy biztosítsd a szervezeted számára a megfelelő mennyiséget ebből a tápanyagból - tudtad, hogy a VITAMINBLOG kód segítségével ezt a terméket is 35% kedvezménnyel szerezheted be, vitamin és ásványi anyag listaoldalunk összes többi terméke mellett?
Az E-vitamin mire jó?
Az E-vitamin, vagy más néven tokoferol egy zsírban oldódó vitamin, amely rendkívül fontos szerepet játszik a szervezetünk mindennapi működésében, hiszek hozzájárul a sejtjeink oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
Magas E-vitamin tartalmú ételek táblázat formájában
| Ételek | E-vitamin tartalom 100 grammban |
|---|---|
| Szivárványos pisztráng | 2,34 mg |
| Avokádó | 1,97 mg |
| Spenót | 2,03 mg |
| Céklalevél | 1,5 mg |
| Mandula | 25,6 mg |
| Napraforgómag | 35,2 mg |
| Fenyőmag | 9,33 mg |
| Mogyoróvaj | 9,1 mg |
| Búzacsíraolaj | 149 mg |
Gyakori kérdések az E-vitamin kapcsán
Melyek az E-vitamin hiány tünetei?
Ha változatos, egészséges étrendet követünk, nagy valószínűséggel a testünkben lévő E-vitamin mennyisége a megfelelő határokon belül mozog, azonban a súlyos E-vitamin hiány komoly tüneteket okozhat: ilyen lehet a látást rontó retinakárosodás, a kar és a láb idegeinek a károsodása, a kontrollálatlan testmozgások és a csökkent immunműködés, fokozott fertőzéshajlam, de akár a libidó csökkenése és férfiaknál a meddőség is.
Mi az ideális E-vitamin napi adag felnőttek számára?
A National Institutes of Health javaslatai alapján az ajánlott napi E-vitamin adag 14 évesnél fiatalabb gyerekek esetében 11 mg körül alakul, míg a felnőttek esetében ez a mennyiség 15 mg.
Üzenet
Ha a táplálkozásodról és az egészségedről van szó, azt javasoljuk, semmiképp se vedd félvállról a kérdést: a heti menü terverzésekor érdemes lehet figyelembe venned, E-vitamin miben van nagyobb mennyiségben, emellett pedig vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó táplálékkiegészítőkkel is teljesebbé teheted az étrended. Ne feledd: a VITAMINBLOG kód 35% kedvezménnyel segít ebben!
Írta: Révai Zsófia
Az A-vitamin 3 bizonyított hatása | Így segíthet egészséged megőrzésében
Cikkünkben megismerheted, hogyan segítheti egészséged megőrzését az A-vitamin, és választ kaphatsz arra, milyen előnyökkel jár fogyasztása.
14 legjobb téli szuperfood
Szuperfood: azok számára, akik nincsenek képben, csupán hóbortnak tűnhet, másoknak viszont esküsznek rá. A tény pedig az, hogy ezek az ételek tápanyagban dús forrásai vitaminoknak, antioxidánsoknak és a telítetlen zsíroknak, és így erősítik immunrendszeredet, valamint a hidegebb hónapok idején segítenek leküzdeni a fertőzéseket és baktériumokat.
Cikkeink kizárólag információs és tanulási célokra szabad felhasználni, és nem vehetőek orvosi tanácsnak. Ha kétségei vannak konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt étrend-kiegészítőket használna, vagy jelentős változásokat vezetne be étkezési szokásaiban.
