A-vitamin tartalmú ételek táblázat: miben van sok A-vitamin?
Ráadásul blogunk olvasójaként egy igazán exkluzív ajánlatot is igénybe vehetsz: ha a VITAMINBLOG kódot használod vásárláskor, az összes vitamin és ásványi anyag termékünk árából 35% kedvezményt kapsz!
A cikk tartalma:
- Melyek az A-vitamin legfőbb előnyei?
- A-vitamin tartalmú ételek táblázat
- Milyen A-vitamint tartalmazó táplálékkiegészítőt válasszak?
Melyek az A-vitamin legfőbb előnyei?
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely számos fontos pozitív hatással rendelkezik: hozzájárulhat például a megfelelő vas-anyagcsere fenntartásához, a nyálkahártyák normál állapotának megőrzéséhez, de a bőrünk egészségének biztosításában is részt vesz. Ez már önmagában is nélkülözhetetlenné teszi az A-vitamint a szervezetünk számára, ha pedig azt is megemlítjük, hogy a látás egészségének fenntartásában is szerepet játszik, illetve az immunrendszerünk működése és a sejtjeink differenciálódása szempontjából is nagyon fontos, akkor még egyértelműbb, miért elengedhetetlen, hogy megfelelő figyelmet fordítsunk a szervezetünk számára megfelelő mennyiségű A-vitamin bevitelének biztosítására! Ha szeretnél még többet megtudni arról, hogyan segíthet az A-vitamin egészséged megőrzésében, figyelmedbe ajánljuk korábbi cikkünket a témában, csak kattints a linkre!
Magas A-vitamin tartalmú ételek táblázat formájában: miben van A-vitamin?
A-vitamin tartalmú ételek táblázat:
| Ételek | A-vitamin tartalom 100 grammban |
| Csirkemáj (nyers) | 3300 µg |
| Marhamáj (nyers) | 4970 µg |
| Tonhal (kékúszójú) (nyers) | 655 µg |
| Tojás | 180 µg |
| Kecskesajt (lágy) | 288 µg |
| Vaj | 684 µg |
| Cheddar sajt | 263 µg |
| Camembert sajt | 241 µg |
| Édesburgonya | 709 µg |
| Fodros kel | 241 µg |
| Kanadai sütőtök | 532 µg |
| Spenót | 469 µg |
| Római saláta | 436 µg |
| Mángold | 306 µg |
| Sárgarépa | 835 µg |
| Mangó | 54 µg |
| Cantaloupe sárgadinnye | 169 µg |
| Sárgabarack | 96 µg |
Milyen A-vitamint tartalmazó táplálékkiegészítőt válasszak?
Azt ajánljuk, érdemes egy teljeskörű multivitamin-készítményt kipróbálnod, ami az A-vitamin pótlásáról is gondoskodik: ilyen lehet például Daily Multivitamin
