A karácsony legjobb része a rengeteg finomság - karácsonyi keksz, karácsonyi kuglóf vagy épp karácsonyi muffin… igaz? Idén egészséges karácsonyi receptek formájában segítünk neked, hogy igazán ünnepi hangulatba kerülhess! Kimerítő év áll mögöttünk, így nem is kérdés, hogy megérdemeljük a kényeztetést ebben a különleges időszakban, ami az ajándékozásról szól - na és persze az evésről! Összegyűjtöttük a kedvenc egészséges karácsonyi receptjeinket, hogy egy helyen megtalálhasd a legfinomabb karácsonyi keksz, karácsonyi linzer vagy bármilyen más fitt ünnepi finomság elkészítésének a fortélyait. Még ha keményen is edzel, akkor is járnak neked a finom falatok, mi pedig most megmutatjuk a legjobb, mennyei és alakbarát karácsonyi recepteket!
Egészséges karácsonyi receptek, amiket érdemes kipróbálni
1. Áfonyás-tejkaramellás protein palacsinta
A karácsonyi időszakban az az egyik legjobb, hogy ilyenkor több idő jut a családdal az együttlétre és a közös királyi reggelikre - mit szólnál egy ünnepi palacsintához? Az egészséges karácsonyi receptek egyik legjobbját hoztuk el neked: ha egy kis cukormentes mézeskalács fűszerkeveréket is csempészel a tésztába, még különlegesebb lesz az élmény! A receptet itt találod.
2. Fűszeres-almás protein bögrés süti
A karácsonyi receptek böngészése közben megkívántál egy kis almás pitét? Mi tudunk ennél sokkal jobbat: próbáld ki ezt a melengetően fűszeres bögrés süti receptet! Ez egy igazi klasszikus némi csavarral, ami garantáltan meghozza az ünnepi hangulatod. Ráadásul alig pár hozzávalóra lesz szükséged, nézd csak!
3. Karácsonyi fatörzs torta fehérjével
Egy karácsonyi recept, ami egészen egyszerűen kötelező - hidd el, nem fogsz benne csalódni! Ez a fehérjével felturbózott fatörzs torta az ünnepi vacsora igazi fénypontja lesz, ráadásul az íze is mennyei, annak ellenére, hogy a cukortartalma sokkal alacsonyabb, mint a hagyományos verziónak. Kipróbálnád? Mutatjuk a receptet!
4. Fehér csokoládés-fehérjés kókuszgolyó
Habár itt a karácsony, te mégis keményen edzel - ilyenkor se feledkezz meg az edzés utáni fehérjepótlásról, csak válaszd egy kicsit izgalmasabb módját! Szuper megoldás lehet ez az isteni fehér csokis kókuszgolyó, amit akkor is összedobhatsz néhány pillanat alatt, ha váratlanul toppan be hozzád valaki. Igazi jolly joker a karácsonyi receptek között! Ha kíváncsi vagy rá, csak kattints ide!
5. Töltött csirke tekercs
Na de ne mindig csak a nassolásról essen szó! Ki tudna ellenállni az ünnepi asztalon illatozó töltött csirke tekercseknek? Sajttal, paradicsommal és spenóttal felturbózva már rögtön nem olyan unalmas fogás a csirke, sőt, a karácsonyi vacsora egyik sztárja lehet! Ha egy kicsit különlegesebb körettel párosítod, például gesztenyés-vörösáfonyás lilakáposztával, hidd el, mindenki a receptért könyörög majd.
6. Fehérjében gazdag tiramisu
Te el tudnád képzelni tiramisu nélkül a karácsonyt? Mert mi aztán nem! Ez a sütés nélküli desszert azonban sokkal kevesebb cukrot és több fehérjét tartalmaz, mint az eredeti verzió, így bátran mondhatjuk, hogy ez egy igazán egészséges karácsonyi recept!
7. Mogyoróvajas brownie fehérjegolyó
Csábít a sok finom karácsonyi linzer és karácsonyi keksz a boltok és cukrászdák polcain? Ne aggódj: megértünk és elhoztuk a megmentődet, méghozzá mogyoróvajas brownie fehérjegolyók formájában! Ha megkóstolod, rögtön elfelejted, miért is vágytál annyira a lisztes-cukros süteményekre. Nem hiszed? Próbáld ki a receptet!
8. A tökéletes karácsonyi burger torony
A pulyka és áfonya klasszikus kombinációja téged is igazán ünnepi hangulatba hoz, ugye? Ez a különleges hamburger olyan egészséges karácsonyi recept, amiről senkinek sem az önsanyargatás vagy kalóriaszámolás fog eszébe jutni! Ha kíváncsi vagy, mire van szükséged, hogy elkészíthesd ezt az ízbombát, csak kattints a receptért.
9. Sütőtök fűszerkeverékes-banános protein kenyér
Egy jó karácsonyi gyümölcskenyér receptre mindig szükség van! Ráadásul mi most kicsit változtattunk is a már megszokott ízeken, hogy egy igazi különlegességet varázsolhass az asztalra: ez a proteinben gazdag banánkenyér a fűszerességével a leghidegebb napokon is felmelegít. Mutatjuk, hogyan készítheted el!
10. Csokis puffasztott rizs falatok
Kevés munka, isteni végeredmény - jól hangzik, ugye? Ez a kényeztető finomság tökéletes alternatívát nyújthat, ha valami csokis nassolnivalóra vágysz. Ráadásul fantasztikus gasztroajándék lehet a barátoknak és a családtagjaidnak, miközben sokkal egyszerűbb, mint bármelyik karácsonyi keksz recept. Kattints a részletekért!
11. Karácsonyi mézeskalács mártogatós recept
Szerintünk ilyen egy tökéletes egészséges karácsonyi recept: egyszerű, hiszen még sütni sem kell, fehérjében gazdag, a cukortartalma nagyon alacsony, az íze pedig maga az ünnep! Nem is mondunk többet, mutatjuk a receptet.
12. Fehérjés forró csoki
Nincs mese, forró csoki szezon van - ez a fehérjés változat pedig nem fog csalódást okozni, ezt garantáljuk! Boldogan és lelkiismeret-furdalás nélkül szürcsölheted ezt a finomságot a hosszú téli estéken, karácsonyi filmeket nézve - mi nem tudunk ennél jobb programot. Itt a szuper egyszerű recept!
13. Brutál csokis protein brownie muffin
Szükséged van valami nagyon csokis finomságra, ami az ünnepi edzésekhez is megadja a kellő energialöketet? Ne aggódj, erre is van ötletünk: ez a karácsonyi muffin recept lesz a decemberi edzéseid legfőbb támogatója! Fehérjedús és pont olyan, amilyennek egy brownie-nak lennie kell: csábítóan tömény és kicsit még nyúlós-ragadós, ahogy szereted! Ráadásul az elkészítése sem ördöngösség.
14. Csokoládés-narancsos fehérje sütemény
A csoki és a narancs párosa még a leginkább kétkedőket is meg fogja győzni arról, hogy a fehérjedús és egészséges karácsonyi receptek is lehetnek pont olyan finomak, mint a hagyományosak! Ha elkészíted ezt az ünnepi süteményt, rengeteg dicséretet fogsz bezsebelni, ebben biztosak vagyunk. Kattints, ha kíváncsi vagy a receptre!
15. Clear Whey zselé süti
Ki ne imádta volna gyerekkorában a zselés sütiket? Mi megalkottuk ennek a finomságnak a fehérjés verzióját, hogy ezt se kelljen nélkülöznöd idén karácsonykor! Akár tovább is gondolhatod: csokival bevonva még igazi zselés fehérje-szaloncukrot is gyárthatsz! A végeredmény addiktív lesz - mi szóltunk. Ha nekilátnál a műveletnek, itt az egyszerű karácsonyi recept!
16. Csokis fehérje puding
Ne becsüld alá a fehérje pudingot - néha az egyszerű igenis nagyszerű. Ez a csokis finomság pár pillanat alatt elkészül és tökéletes módja annak, hogy kicsit felturbózd a proteinbeviteled az ünnepi rohanásban, amikor semmire sem jut idő! Mutatjuk a pofonegyszerű lépéseket.
17. Mogyoróvajas keksz
Kapd elő a karácsonyfa és csillag alakú kiszúrókat és már be is indíthatod ezzel a karácsonyi keksz recepttel saját sütigyárad! Hiszen a mogyoróvaj és a csoki kombinációja nem csak Valentin-napkor melengeti meg a szíveket, karácsonykor épp ugyanúgy ünnepi hangulatba hoz majd. Kattints ide, ha kíváncsi vagy, hogyan készítheted el ezt az alacsony cukortartalmú sütit!
18. Három magos mogyoróvajas karamell
Egy újabb egészséges karácsonyi recept, ami tökéletes ajándék is lehet - persze csak akkor, ha nem eszed meg mindet, mielőtt becsomagolhatnád. Tápláló és mennyei, karamellás és mogyoróvajas, hát kell ennél több?! Ez a különleges karácsonyi finomság a kedvenced lesz. Ráadásul mindössze 4 hozzávalóra lesz szükséged, nézd csak!
19. Vegán Carb Crusher sajttorta pohárkrém
Még hiányzik a menüből egy klasszikusan elegáns pohárdesszert, ami alacsony cukortartalmú, viszont fehérjében gazdag? Pontosan ezt hoztuk el neked ezzel a sajttorta pohárkrémmel! Igazi egészséges karácsonyi recept, ami az ünnepi asztal éke lehet. Ha szeretnéd, hogy a családtagjaid is szerelembe essenek a vegán Carb Crusher proteinszelettel, csak készítsd el nekik ezt a finomságot! Nem nagy ördöngösség, ráadásul a hűtőben el is áll néhány napig: már mutatjuk is.
20. Mákos guba gombóc
A legjobbat a végére hagytuk! Folyton a mákos bejgli jár az eszedben és azon gondolkodsz, hogy alkothatnál valami nagyon mákos és mégis egészséges karácsonyi receptet? Megvan a megoldás: ez a szaftos és fehérjedús desszert téged is elvarázsol majd! Csak kattints ide a receptért.
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
