Tápláló zöldséges bableves: az egészséges bélrendszerért

Egyszerű bableves recept zöldségekkel

Zöldséges bableves hozzávalók

• 1 konzerv veteménybab

• 2 répa (kockázott)

• 2 zellerszár (kockázott)

• 1 vöröshagyma (vékonyra szelt)

• 2 gerezd fokhagyma (zúzott)

• 1 maréknyi babérlevél

• 50 g tészta (válaszd a kedvenced)

• 1 evőkanál fehér miso

• 2 marék spenót

• 500 ml forró víz ½ teáskanál zöldségleves kockával elkeverve

Egyszerű zöldésges bableves recept elkészítése

1. Egy serpenyőbe tedd bele a felkockázott répákat és zellerszárakat és süsd addig, míg meg nem puhulnak.

2. Ezt követően, add hozzá a vöröshagymát és fokhagymát és süsd még további 2 percig.

3. Most add hozzá a babot, a zöldségleves alaplét, babérleveleket és a tésztát. Főzd addig, míg a tészta meg nem puhul.

4. Végül, tedd bele a fehér misot és a spenót leveleket és főzd további egy percig (amíg a spenót meg nem szottyad).

5. Tálald és élvezd a zöldséges bableves varázslatos ízeit!

Tápanyag adagonként

• Kalória: 318 kcal

• Zsír: 2 g

• Szénhidrát: 55 g

• Fehérje: 16 g

Tovább rostdús receptek

• Chilis babbal töltött tócsni: A chilis babbal töltött tócsni nem csupán gyorsan és egyszerűen elkészíthető, de igazán laktató is. Az olvasztott sajttal és pikáns chilis babbal átitatott burgonya íze felejthetetlen gasztronómiai élményt nyújt.

• Csirkés burrito tál: Te is képes lennél minden nap bevágni egy csirkés burritot ebédre? Nos, ezzel a burrito tál recepttel ez sem akadály, hiszen nemcsak időt takaríthatsz meg, de még a makrótápanyagoknak is kedvezel, ha elkészíted.

• Almás, sütőben sült zabkása: Ez a gyümölcsös zabkása recept már-már a desszert kategóriába tartozik, annyira finom, ráadásul a természetesen édes ízéről a méz gondoskodik. Szuper reggeli lehet belőle, ha már meguntad a szokásos gabonapelyhet, de vacsora utáni kényeztető falatként is tökéletesen beválik majd!