Mindjárt karácsony, és még nem vagy biztos benne, milyen finomságokkal lepd meg szeretteidet? Mi segítünk!
Összeállítottunk egy karácsonyi recept listát a legízletesebb karácsonyi sütikkel. Még ha szigorú a diétád, és figyelni szeretnél az ünnepek alatt is a makrókra, receptjeink közt találsz olyat, amivel támogatod edzés céljaidat. Továbbá ha szeretnél kis csomagolható finomságokat ajándékba adni családtagjaidnak, barátaidnak, kollégáidnak, szintén jó helyen jársz!
Nézz körül, keresd meg a kedvencedet, és próbáld ki idén karácsonykor!
Karácsonyi ajándék ötletek - ha valami finomsággal lepnéd meg szeretteidet
5 összetevős liszt nélküli mogyoróvajas cookie
Egy tuti befutó! Ennek a cookie recept segítségével egy lisztmentes, gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, fenséges mogyoróvajas cookie készíthető pillanatok alatt!
| Kalória | Fehérje | Szénhidrátok | Zsír |
| 114 | 5 g | 3 g | 9 g |
A teljes recept itt olvasható!
Három magos mogyoróvajas karamell
A rendszerint mindenféle egészségtelen alapanyaggal teletömött édességekkel szemben, a mi szuper egyszerű mogyoróvajas karamellánk minden ártalmas hozzávalót mellőz. Mindössze 4 egyszerű hozzávalóra lesz szükséged, hogy elkészítsd ezt a finoman omlós és tápláló mogyoróvajas karamellt.
| Kalória | Fehérje | Szénhidrátok | Zsír |
| 107 | 4 g | 1 g | 10 g |
A teljes recept itt olvasható!
Fehérjedús karácsonyi linzer
Karácsonykor nem kell nemet mondani a finom házi süteményekre, de ha szeretnénk ilyenkor is odafigyelni a megfelelő fehérjebevitelre, könnyedén belecsempészhetünk egy kis pluszt, akár a linzerbe is!
| Kalória | Fehérje | Szénhidrátok | Zsír |
| 85 | 3,8 g | 8,2 g | 4,7 g |
A teljes recept itt olvasható!
Mogyoróvajas brownie fehérjegolyó
Akik igazán figyelni szeretnének a makrókra, azoknak (is) ajánljuk a mogyoróvajas brownie bombákat, mely golyónkként 9 g fehérjét tartalmaz!
| Kalória | Fehérje | Szénhidrátok | Zsír |
| 119 | 9 g | 6 g | 7 g |
A teljes recept itt olvasható!
Karácsonyi sütemények - ha még keresgélsz, hogy mi is szerepeljen az ünnepi asztalon
Karácsonyi fatörzs torta fehérjével
Ez a karácsonyi fehérjés fatörzs torta egy tökéletesen könnyű finomság az ünnepi estére. Csokoládés Impact Whey teszi különlegessé a rétegeket, így idén karácsonykor egyszerű módon növelheted fehérjebeviteled.
A krém miatt se kell aggódnod, a görög joghurt és az Impact Whey gondoskodik róla, hogy lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszthasd e desszertet. A tetejére kerülő leheletnyi porcukor továbbá a téli hangulatért felel… egyszerű és tökéletes.
| Kalória | Fehérje | Szénhidrátok | Zsír |
| 182 | 12 g | 14 g | 9 g |
A teljes recept itt olvasható!
Fehérje sajttorta
Íme, a magas fehérje – valamint alacsony kalória – és zsírtartalmú sajttorta receptünk, hogy kedvedre tortázhass anélkül, hogy fel kelljen áldoznod fitnesz céljaidat.
| Kalória | Fehérje | Szénhidrátok | Zsír |
| 180 | 25 g | 10 g | 4 g |
A teljes recept itt olvasható!
Fehér csokoládés-fehérjés kókuszgolyó
Ezek a falatnyi kis kókuszgolyók segítségedre lesznek, hogy edzésed során egyik gyakorlatot küzdd le a másik után függetlenül attól, hogy milyen sötét van már odakint. Ezen felül egy ínycsiklandóan édes és nagyon egyszerű módját jelenti, hogy növeld napi fehérje beviteledet, és így elősegítsd az izmok növekedését és azok fenntartását.
Mindössze négy hozzávalóra lesz szükséged, és csak néhány perc az egész.
| Kalória | Fehérje | Szénhidrátok | Zsír |
| 86 | 8 g | 4 g | 4 g |
A teljes recept itt olvasható!
+1 karácsonyi recept - ha valami igazán különlegesre vágysz
A tökéletes karácsonyi burger torony
Adj hozzá egy csöppnyi ünnepi hangulatot a klasszikus uzsonnához! Ezek az ízletes pulykahúsos burgerek kellenek ahhoz, hogy karácsonyi hangulatba jöjj! Ez a recept tökéletes egy munka utáni meleg ételként, vagy egy gyors és egyszerű, minden vendég számára ízletes fogásként hétvégén. Légy kreatív a feltétekkel, és ne fukarkodj az áfonya öntettel!
| Kalória | Fehérje | Szénhidrátok | Zsír |
| 564 | 60 g | 63 g | 9 g |
A teljes recept itt olvasható!
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
