Tessék? Hogy a reggeli unalmas lenne? Már a felvetést sem értjük, de azért van ötletünk, hogy tedd még izgalmasabbá a következő vasárnapi brunch menüjét: mit szólnál egy ínycsiklandó mexikói tacos recept kipróbálásához? Csak néhány tortilla lapra, kolbászra, egy kis cheddar sajtra és a kedvenc zöldségeidre lesz szükség, hogy összeállíthasd ezt a tartalmas és izgalmas reggelit - na és persze egy kis taco szósz sem árthat, hogy tényleg a következő szintre emeld a bruncholás művészetét!
Reggeli tacos recept - a mexikói klasszikus újragondolva
- Adagok száma: 4
- Előkészítési idő: 20 perc
- Elkészítési idő: 30 perc
Az ínycsiklandó tacos recept hozzávalói
- 4 csökkentett zsírtartalmú sertéskolbász
- 4 mini teljes kiőrlésű tortilla lap
- 4 szelet csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt vagy 60 gramm reszelt cheddar
- ¼ fej jégsaláta, feldarabolva
- Paradicsomszeletek, kígyóuborka és avokádó (opcionális feltétek)
- 2 evőkanál ketchup
- 2 evőkanál light majonéz
- 1 evőkanál dijoni mustár
- 2 evőkanál sriracha szósz
A mexikói tacos elkészítése
- A kolbászhúst szedjük ki a bélből és egyengessük el a tortilla lapokon egy villa segítségével, lapos burger formában. Próbáljuk meg egyenletesen eloszlatni a húst, hogy a tortilla teljes felületét beborítsa!
- Helyezzük a húsos tortilla lapokat egy serpenyőbe és közepes lángon kezdjük el pirítani: először a húsos felével lefelé, 2-3 percig, majd fordítsuk meg.
- Jöhet a tacos szósz elkészítése: egy tálban keverjük össze a ketchupot a majonézzel, mustárral és a sriracha szósszal.
- Minden tortilla lap közepére helyezzünk egy szelet cheddar sajtot és olvasszuk rá. Most már ki is vehetjük a tortillát a serpenyőből és jöhetnek a friss hozzávalók: darabolt jégsaláta, paradicsom, kígyóuborka, avokádó, vagy amit csak szeretnél!
- Egy-egy kanálnyi tacos szósz segítségével tedd tökéletessé ezt a fantasztikus reggelit, és máris fogyaszthatod!
A tacos reggeli tápértéke
- Kalória: 294 kcal
- Zsír: 14 gramm
- Szénhidrát: 23 gramm
- Fehérje: 19 gramm
További ötletek a reggelizhez
6 zab reggeli recept, hogy jól induljon a napod!
Válassz a cikkünkben bemutatott 6 ízletes és kreatív zab reggeli közül és indítsd a napod tápláló és egészséges ételekkel!
3 ínycsiklandó chia puding recept | Indítsd fehérjedús reggelivel a napot!
A konyha mestere, Niall Kirkland 3 egyszerű, de annál változatosabb chia puding receptet mutat be nekünk. Kóstold meg őket reggelire a megszokott zabkása helyett!
4 finom és egészséges töltött paprika | gyors reggeli és ebéd recept
Próbáld ki reggelire, ebédre vagy vacsorára ezeket a szuper egyszerű és egészséges töltött paprikákat.
