Téged is rögtön visszarepítenek az emlékek a gyerekkorodba, ha azt hallod: lekváros fánk? Akkor imádni fogod @fitwaffle pofonegyszerű diétás sült zabkása recepjét! Ez az édesség szuper reggeli lehet, ráadásul nem csak mennyei, a proteintartalma is kiemelkedő: 34 g fehérjét tartalmaz, így megadja a reggeli edzéshez szükséges lendületet, ami egészen ebédig kitart majd! Mire vársz még? Fogd a kanalad és indítsd a napod ezzel a krémes, gyümölcsös ízzel felturbózott sült zabkásával!
Sült zabkása hozzávalók
- 30 gramm
Instant Zab
- 15 gramm
Impact Whey Protein (Vanília)
1/4 teáskanál sütőpor
45 gramm 0% zsírtartalmú görög joghurt
60 milliliter tej
2 teáskanál lekvár (használd a kedvenced)
1 teáskanál édesítőszer
Diétás sült zabkása elkészítése
Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
Egy tálban keverd össze az Instant Zabot, a vaníliás Impact Whey Proteint és a sütőport.
Add hozzá a görög joghurtot és a tejet is, majd keverd simára és csomómentesre.
A massza háromnegyedét kanalazd egy szuflé formába és egy teáskanál segítségével készíts egy kis mélyedést a közepén.
Töltsd a mélyedésbe a kedvenc lekvárod, majd jöhet a massza utolsó negyede is.
Végül szórd meg az édesítőszerrel és tedd be a sütőbe 20 percre.
Kanalazd be a jól megérdemelt sült zabkásád! (Ne felejtsd, csak óvatosan: a közepén a lekvár isteni, de nagyon forró!)
Tetszett a recept? Próbáld ki más makróbarát receptünket is:
1 perces bögrés süti | Sticky Toffee Protein Puding
Percek alatt megvan, így ez a ragacsos, édes protein bögrés süti biztosan kielégíti az édesség utáni sóvárgásodat, anélkül, hogy belerondítanál a makró céljaidba!
Vegán bögrés süti: fehérjében gazdag áfonyás csoda
Ez az alacsony zsírtartalmú, omlós tésztájú vegán bögrés süti recept a tökéletes választás, ha étrended felrúgása nélkül kívánod élvezni az édes ízeket!
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
