Ma egy szuper gyümölcsös sült zabkása receptet mutatunk neked, amit könnyedén elkészíthetsz egy air-fryer-ben, azaz forrólevegős sütőben!
Ki gondolta volna, hogy egy egyszerű sült zabkása ennyire finom lehet? Az egészséges receptek királynője, @healthy_floflo most bebizonyítja ezt neked is: ez a mennyei zabkása minden édesség utáni vágyadat kielégíti majd, miközben a makróid miatt sem kell aggódnod.
Ez a gyümölcsös zabkása recept már-már a desszert kategóriába tartozik, annyira finom, ráadásul a természetesen édes ízéről a méz gondoskodik. Szuper reggeli lehet belőle, ha már meguntad a szokásos gabonapelyhet, de vacsora utáni kényeztető falatként is tökéletesen beválik majd! Nem mellékes szempont az sem, hogy az elkészítése is nagyon egyszerű.
A vajat Flo a 100% Coconut Oil kókuszolajunkra cserélte, így ez a sütőben készült zabkása recept - a méz elhagyásával - teljes egészében vegán - ha szeretnéd visszaszorítani a táplálkozásodban az állati eredetű alapanyagok mennyiségét, akkor is nyugodt szívvel kipróbálhatod ezt az édességet!
A gyümölcsös sült zabkása hozzávalói 2 adaghoz
2 alma
40 gramm zab
20 gramm pekándió
10 gramm kókuszolaj
1/2 teáskanál fahéj
1 evőkanál méz
Csipet só
Juharszirup, a sült zabkása tetejét meglocsolni (tudod: mintha nem lenne holnap...)
Az almás sütőben sült zabkása elkészítése
Egy tálban keverd össze a zabot, pekándiót, kókuszolajat, fahéjat, mézet és a sót.
Vágd félbe az almákat és távolítsd el belőlük a magházat egy kanál segítségével, majd töltsd meg őket a zabos keverékkel.
Tedd be az almákat a forrólevegős sütőbe és süsd őket 10-12 percig 180 fokon.
Kész az almában sült zabkása - locsold meg annyi juharsziruppal, amennyit csak nem szégyellsz rátenni, és kanalazd be még melegen! Isteni élmény lesz, garantáljuk.
Tápértéke egy adagban
Energia: 327 kcal
Zsír: 14 gramm
Szénhidrát: 50 gramm
Fehérje: 3.7 gramm
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
