Valami ropogósra vágysz, de nem szeretnél egészségtelen csipszet vagy kekszet enni? Akkor ez a proteines joghurt szelet tökéletes megoldás. Mindössze 80 kalóriát tartalmaz szeletenként, magas fehérjetartalmú és makróbarát.
A titkos összetevő a mogyoróvaj, ami extrán krémes és finom textúrát eredményez. Azonban, ha valami más ízvilágra vágynál, kedved szerint variálhatod, milyen fehérjeport keversz bele és milyen feltétekkel szórod meg a tetejét. Flo legsikeresebb ízkombinációja is megér egy próbát, hiszen ez étcsokoládéból, manduladarabokból és édes áfonyából áll.
Ez a legideálisabb vasárnap este előre elkészíthető snack, hiszen a fagyasztóban tárolható, így egész hét során lesz mihez nyúlni. Ez a fagyasztott protein joghurt a legjobb barátod lesz edzés után hazaérve, amikor egy gyors visszatöltésre lenne szükséged.
Proteines joghurt szelet
Proteines joghurt szelet hozzávalók
450 g 0% zsírtartalmú joghurt
1 kanál Impact Whey Protein (fehércsokoládés)
1 evőkanál mogyoróvaj
20 g étcsokoládé (kockázott)
1 marék áfonya
Elkészítés
Tedd a joghurtot, proteinport és mogyoróvajat egy tálba és jól keverd össze, amíg egy krémes és homogén masszát nem kapsz.
A proteines joghurt keveréket öntsd egy tepsibe és egyenletesen oszlasd el. (Flo ki szokta bélelni az övét sütőpapírral, így megkönnyítve a kivételt.)
Add hozzá a kedvenc feltéteidet - Flo áfonyát, manduladarabokat és csoki cseppeket használt.
Amint elkészültél a proteines joghurt összeállításával, óvatosan helyezd a fagyasztóba néhány órára, amíg meg nem dermed.
Vedd ki a fagyasztóból és darabold fel (vagy csak törd apró darabokra, ahogyan jól esik) és már fogyaszthatod is. A maradék darabokat tedd egy tárolódobozba és rakd vissza a fagyasztóba. Ezzel el is készült ez a fehérjében gazdag snack, ami most már mindig kéznél lesz.
Tápérték adagonként
Kalória: 80 kcal
Zsír: 3 g
Szénhidrát: 4 g
Fehérje: 8 g
Írta: Gordán Bori
