25.000Ft felett ingyen házhoz szállítás Páratlan minőség iOS és Android app Akár 5000Ft kredit ajánlásonként

RUHA KIÁRUSÍTÁS | AKÁR 80% OFF | UTOLSÓ DARABOK

RECEPTEK

Könnyű tésztasaláta recept | Meal prep 20 perc alatt

Meal prep recept, ami valóban időt spórol neked? Íme!

 

Ha egy kicsit is olyan vagy mint mi, úgy érezheted, hogy hirtelen ismét minden felgyorsult körülötted a közel egy évnyi “szünet” után. Különféle eseményeknek, munkahelyi kötelezettségeknek és egy vadonatúj edzéstervnek mind-mind bele kell férnie a naptárba. Ez azt jelenti, hogy a jó tervezés kulcsfontosságú ahhoz, hogy a topon maradhassunk.

Úgy gondoljuk, ezzel a szuper egyszerű meal prep recepttel segítségedre lehetünk az előtted álló héten. Amellett, hogy ez a tésztasaláta recept hihetetlenül könnyen, és kevesebb mint 20 perc alatt elkészíthető, egy tökéletes megoldást is jelent, ha laktató fogásra vágysz, amely által marad energiád a délutáni tevékenységeidhez is.

Próbáld ki ezt az ízletes receptet, és spórolj időt az ebéden!

Adag: 3

Hozzávalók

  • 200g kifőtt tészta
  • 2 konzerv tonhal
  • 1 konzerv csemegekukorica (100g)
  • 2 sárgarépa (reszelt)
  • 1 sárga kaliforniai paprika (kockázva)
Az öntethez:
  • 4 ek. olívaolaj
  • 1 citrom (leve & héja)
  • ½ tk. fokhagymaport
  • só & bors ízlés szerint
tésztasaláta

Elkészítés módja

1) Első lépésként készítsd el az öntetet! Keverd össze alaposan egy tálkában az olívaolajat, a citrom levét és héját, a fokhagymaport, az ízlés szerinti sót és borsot!

2) Ezt követően helyezd a kifőtt tésztát egy nagy tálba, add hozzá a reszelt sárgarépát, a kukoricát, paprikát és a leszűrt tonhalat! Öntsd rá a salátaöntetet, és egy nagy kanál segítségével keverd össze alaposan!

3) Oszd három részre, és helyezd ételtárolós dobozokba zárva a hűtőszekrénybe! Így meg is oldottad a következő néhány napra az ebédet. Fogyaszd jóízűen!

Tonhal steak recept: ízletes tonhal édesburgonya

Eljött az idő, hogy picit feldobjuk a megszokott húsételeinket? Egy szaftos tonhal steak nem kevesebb, mint 33 gramm fehérjével, és mindössze 1,8 gramm zsírral látja el éhező testünket. Érdemes kipróbálni a receptünket!

4 csirkemell elkészítési mód | Étel előkészítés (meal prep) a nulláról

Csekkold le ezt a 4 szuperül egyszerű ötletet, hogy megtörd a csirkemell egyhangúságát!

calories415
totalFat20
totalCarbohydrates40
protein26
Lauren Dawes
Lauren Dawes Író és szakértő

Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.

Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.

Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.

Kapcsolódó bejegyzések