Szükséged van egy reggeli gyors tápanyag bombára? Elhoztuk a megoldást egy gyümölcs smoothie recept formájában. Ha kimerültnek érzed magad, egy megfázással küzdesz vagy csak egy általános vitamin bombára van szükséged, ez az immunrendszer támogató zöldséges smoothie egy tökéletes választás, hogy lendületet adjon. Tele van rosttal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal egy adag fehérje társaságában, hogy megfelelően beilleszthető legyen a makro céljaidba. Plusz, összesen csak 5 percet vesz igénybe az elkészítése. Tökéletes módja a reggeled elindításának.
Immunerősítő gyümölcs és zöldség smoothie
Gyümölcs és zöldséges smoothie hozzávalók 1 adaghoz
- 2 kicsi főtt cékla (nem savanyított)
- 120 g fagyasztott bogyós gyümölcs
- 1 marék spenót
- 1 kis darab gyömbér
- 1 kis darab kurkuma
- 1 adag Impact Whey Protein (vaníliás)
- 1 evőkanál kendermag
- 100 ml szójatej
- 2 evőkanál kefír vagy joghurt
Gyümölcs smoothie elkészítése
- Helyezd az összes alapanyagot egy robotgépbe és addig turmixold, amíg teljesen selymes nem lesz.
- Öntsd bele egy magas üvegpohárba és élvezd azonnal vagy tedd bele a shakeredbe és vidd el magaddal.
Tápanyag adagonként
- Kalória: 355 kcal
- Zsír: 11 g
- Szénhidrát: 30 g
- Fehérje: 32 g
További smoothie receptek
- Vegán Protein Smoothie: Nincs is annál finomabb módja, hogy növényi alapú fehérjénket elfogyasszuk, mint egy gyümölcsös vegán smoothie. Ezért is álltunk elő a tökéletes vegán turmix receptjével, hogy a leggyorsabban és legkönnyebben fogyaszthasd ezt a növényi-csodát.
- Energiadús smoothie: Teljes mértékben természetes összetevőket tartalmaz, telis-tele van esszenciális vitaminokkal és ásványi anyagokkal, melyek immunrendszerének löketet adnak, a fáradtságnak pedig hadat üzennek. Ráadásul egészséges arányban tartalmaz szénhidrátokat is, mely az izmok glikogén raktárainak feltöltéséhez szükséges.
- Vitalizáló Superfood Smoothie: A Revitalising Superfood Blend kedvenc természetes eredetű és tápláló összetevőinket tartalmazza, mint például az organikus matcha zöld tea, búzafű, maca, lucuma és spirulina.
- Wellness Superfood Smoothie: Lazulj el, és érezd jól magad ismét ezzel a hidratáló smoothie-val, mely telis-tele van fehérjével, antioxidánsokkal, így tökéletesen pozitív hatása van edzés után fogyasztva.
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
