Ragacsos, karamellás, fehérjés bögrés süti

Valami édesre vágysz, de semmilyen édesség nincsen otthon? Akkor ez a bögrés süti recept igazi megmentő lesz ebben a helyzetben. Pár perc alatt elkészíthető, csupán egy bögrében összerakható, így még a mosogatásra sem lesz gondod. Nem beszélve arról, hogy egészséges, cukormentes és tele van fehérjével. Így ennek a fehérjés bögrés süti receptnek a segítségével gyorsan és egyszerűen, egy szuper édességet tudsz varázsolni, ami még támogatja a fitnesz céljaid elérését is.

Protein bögrés süti

• Adagok: 1 bögrés süti

• Elkészítési idő: 1 perc

• Sütési idő:1 perc

Hozzávalók

• 1 adag Impact Whey Protein (mi a karamellás ízűt használtuk, de bármilyen más íz is tökéletes)

• 1 tojásfehérje

• ¼ teáskanál édesítő

• 2 evőkanál zsírszegény tej vagy mandulatej

• 1 teáskanál Cukormentes szirup (tejkaramellás)

• 5 csepp ízesítő csepp (karamell ízű)

• 1 púpos teáskanál kesudióvaj (opcionális)

Elkészítés

1. Keverd össze a száraz hozzávalókat egy bögrében egy villa segítségével, amíg csomómentes nem lesz.

2. Tedd bele a tojásfehérjét és a tejet, majd ezt követően keverd simára.

3. Most itt az idő, hogy beletegyük az extra hozzávalókat a közepére - tegyél púpos evőkanállal a kedvenc magvajadból.

4. Amikor elkészült, süsd addig a sütit, amíg ragacsos és nagyon puha nem lesz. Végül locsold meg a tetejét cukormentes sziruppal.

Tápanyag adagonként:

• Kalória: 126

• Zsír: 2 g

• Szénhidrát: 2 g

• Fehérje: 24 g

Tippek a legjobb bögrés süti elkészítéséhez

• Használj egy nagy bögrét: Annak érdekében, hogy megelőzzük a tészta kifolyását és hatalmas koszt csináljunk a mikróban (nagyon nehéz kitakarítani, hidd el), használj egy óriási bögrét vagy egy müzlis tálat.

• Próbáld meg nem túlsütni: A fehérjés bögrés süti gyorsabban sül, mint gondolnád. Ha még mindig nyersnek tűnik 1 perc után, akkor maximum 20 másodperces időintervallumokban tedd vissza, folyamatos ellenőrzés mellett.

• Keverd el alaposan: A fehérjeporok elég csomósak lehetnek, szóval győződj meg arról, hogy biztosan elég csomómentesre keverted a tésztát.

• Kísérletezés: Variáld, hogy minél izgalmasabb kombinációkat hozhass létre és hogy ne váljon unalmassá a recept. A tetejére tehetsz akár fehérjés fagylaltot, hogy még ellenálhatatlanabbá tedd ezt a protein bögrés sütit.

• Az összes mikrohullámú sütő más és más: Ellenőrizd az energia beállításokat, mielőtt elkezdesz sütni.