RECEPTEK
Ragacsos, karamellás, fehérjés bögrés süti
Valami édesre vágysz, de semmilyen édesség nincsen otthon? Akkor ez a bögrés süti recept igazi megmentő lesz ebben a helyzetben. Pár perc alatt elkészíthető, csupán egy bögrében összerakható, így még a mosogatásra sem lesz gondod. Nem beszélve arról, hogy egészséges, cukormentes és tele van fehérjével. Így ennek a fehérjés bögrés süti receptnek a segítségével gyorsan és egyszerűen, egy szuper édességet tudsz varázsolni, ami még támogatja a fitnesz céljaid elérését is.
Protein bögrés süti
- Adagok: 1 bögrés süti
- Elkészítési idő: 1 perc
- Sütési idő:1 perc
Hozzávalók
1 adag Impact Whey Protein (mi a karamellás ízűt használtuk, de bármilyen más íz is tökéletes) - 1 tojásfehérje
- ¼ teáskanál édesítő
- 2 evőkanál zsírszegény tej vagy mandulatej
1 teáskanál Cukormentes szirup (tejkaramellás) 5 csepp ízesítő csepp (karamell ízű) 1 púpos teáskanál kesudióvaj (opcionális)
Elkészítés
- Keverd össze a száraz hozzávalókat egy bögrében egy villa segítségével, amíg csomómentes nem lesz.
- Tedd bele a tojásfehérjét és a tejet, majd ezt követően keverd simára.
- Most itt az idő, hogy beletegyük az extra hozzávalókat a közepére - tegyél púpos evőkanállal a kedvenc magvajadból.
- Amikor elkészült, süsd addig a sütit, amíg ragacsos és nagyon puha nem lesz. Végül locsold meg a tetejét cukormentes sziruppal.
Tápanyag adagonként:
- Kalória: 126
- Zsír: 2 g
- Szénhidrát: 2 g
- Fehérje: 24 g
Tippek a legjobb bögrés süti elkészítéséhez
- Használj egy nagy bögrét: Annak érdekében, hogy megelőzzük a tészta kifolyását és hatalmas koszt csináljunk a mikróban (nagyon nehéz kitakarítani, hidd el), használj egy óriási bögrét vagy egy müzlis tálat.
- Próbáld meg nem túlsütni: A fehérjés bögrés süti gyorsabban sül, mint gondolnád. Ha még mindig nyersnek tűnik 1 perc után, akkor maximum 20 másodperces időintervallumokban tedd vissza, folyamatos ellenőrzés mellett.
- Keverd el alaposan: A fehérjeporok elég csomósak lehetnek, szóval győződj meg arról, hogy biztosan elég csomómentesre keverted a tésztát.
- Kísérletezés: Variáld, hogy minél izgalmasabb kombinációkat hozhass létre és hogy ne váljon unalmassá a recept. A tetejére tehetsz akár fehérjés fagylaltot, hogy még ellenálhatatlanabbá tedd ezt a protein bögrés sütit.
- Az összes mikrohullámú sütő más és más: Ellenőrizd az energia beállításokat, mielőtt elkezdesz sütni.
MyproteinHU Író és szakértő
