Gondolkoztál már azon, hogyan tudnál több proteint bevinni a szervezetedbe? Nem egyszerű dolog alap élelmiszerekből fedezni a napi szükségletünket, azonban erre tökéletes megoldás a fehérjepor, melyet nem csupán turmix fomájában fogyaszthatsz. Következzenek a legjobb egészséges és gyors fehérjepor receptek!
Fehérjepor receptek, a rohanós napokra
Áfonyás bögrés süti - 5 összetevős finomság
Ez a percek alatt elkészíthető süti amellett, hogy tele van fehérjével, még vegán is. 5 összetevőből áll, amiket csak egy bögrében össze kell kavarni, megmikrózni és már fogyaszthatod is ezt az áfonyás csodát. Ízlés és évszak szerint variálhatod a gyümölcsöket és még egy kis csokival vagy mogyoróvajjal is feldobhatod.Tápérték:- Kalória: 248 kcal
- Szénhidrát: 38 g
- Fehérje: 24 g
Fehérjében gazdag tiramisu – a tökéletes desszert
Ha az olasz ízek szerelmese vagy, akkor ez a fehérjepor recept nagy kedvenced lesz. Az eredeti tiramisu nem feltétlen makróbarát alapanyagokat tartalmaz. Azonban, ez az alternatíva cukormentes és alacsony kalóriatartalmú. Valamint, előre elkészítve napokig eláll a hűtőben (persze ha ellen tudsz állni neki), így a napi nasira sem kell gondolni.Tápérték:- Kalória: 169 kcal
- Zsír: 15 g
- Szénhidrát: 18 g
- Fehérje: 10 g
Fehérjés csokis sajttorta sütés nélkül – proteinpor recept gyorsan
Ki ne szeretné az igazi krémes sajttortát, főleg egy egészséges verzióban? Ez a torta gyorsan elkészíthető, fehérjében gazdag, sőt, még sütni sem kell. Ha délutáni vagy késő esti édességre vágynál, akkor ez egy tökéletes választás. Hiszen egy pohárban elkészíthető, 1 főre szóló recept után még az edényeket sem kell mosogatnod.Tápérték:- Kalória: 330 kcal
- Zsír: 13 g
- Szénhidrát: 28 g
- Fehérje: 36 g
Diétás zabkása recept lekváros csavarral - a fehérjeporos receptek királya
Ha nem szereted a zabkását, akkor is próbáld ki ezt a receptet! Nem egy egyszerű zabkásáról van szó, hiszen fehérjében gazdag és sütőben sütött. A lekváros csavar miatt olyan, mintha egy desszertet ennél reggelire. Kedved szerint variálhatod a lekvár ízét, sőt még friss gyümölcsökkel is feldobhatod. Tápérték:- Kalória: 228 kcal
- Zsír: 2 g
- Szénhidrát: 30 g
- Fehérje: 20 g
Ragacsos proteines csupa csoki - csokoládés csoda
Ha rádtörne a csokoládé utáni éhség, akkor ez a ragacsos-csokis brownie mindenre megoldás lesz. A csokoládés tészta, nutella és csoki cseppek kombinációja ellenállhatatlan desszertet eredményez. Azonban, a finom íze ellenére fitnesz céljaid elérését is fogja támogatni magas fehérjetartalma miatt. Szeletenként csupán 99 kalóriát tartalmaz. Tápérték:- Kalória: 99 kcal
- Zsír: 2,5 g
- Szénhidrát: 10 g
- Fehérje: 10 g
Összegzés
Ezek a fehérjepor receptek garantáltan egyszerűbbé teszik a megfelelő fehérjebevitel kivitelezését. Ha a fehérjeporok ízétől tartasz, akkor sem kell megijedni, mivel ezekben az ételekben szinte meg sem lehet érezni. Nincsen poros textúrájuk vagy állaguk, sőt még fura mellékízük sem. Ha szeretnél személyesen is meggyőződni erről, akkor próbáld ki a fehérjeporokat, amikhez most kedvezményes áron is hozzájuthatsz. A Myprotein oldalán 35%-os kedvezményt kaphatsz, ha a PROTEINBLOG kódot használod.
