Ízletes, egészséges és fehérjedús vegán ételek

Úgy érzed, kevés a fehérje a növényi alapú étrendedben? Ints búcsút ezeknek az aggodalomnak fehérjedús vegán receptjeinkkel! Ezek a rendkívül finom és könnyen elkészíthető receptek hozzájárulnak a makró céljaid eléréséhez, akár előre dobozolsz, akár csak valami gyors harapnivalót keresel egy sűrű hétköznapon. Következzenek a fehérjedús vegán ételek!

Fehérjedús vegán ételek: némi inspiráció ebédre és vacsorára

A következő receptek mindegyikéből fehérjedús növényi ételeket készíthetsz, így nem számít, mi a célod, a makróid be lesznek biztosítva.

1. Vegán lencse bolognai

Ez a recept egyszerűen zseniális. A benne található 21 gramm proteinnel a lencse bolognai egész délutánra feltölt. Gazdag, ízletes és mindössze pár lépésben összedobható – a tökéletes üzemanyag a hétre.

Lencse bolognai | Lenyügöző vegán bolognai recept

Néhány egyszerű lépés, és már el is készül ez az ízletes lencsés vegán bolognai, amelyet vagy elfogyasztasz azonnal, vagy előre elkészítheted a hétre.

09/07/2022 Szerző: Lauren Dawes

2. Vegán fajitas recept

Gyorsan elkészíthető, vegán fajitas receptünk garantáltan feldobja az egyhangú hétköznapi vacsorákat. Tudtad, hogy a portobello gombával helyettesíthető a fajitas receptben használt hús? 15 perc alatt elkészíthető, növényi alapú ételkülönlegességünkkel új ízekkel teheted emlékezetessé a szürke, hétköznapi vacsorákat.

Vegán fajitas recept | 15 perc alatt elkészíthető növényi alapú ételkülönlegesség

Gyorsan elkészíthető vegán fajitas receptünk garantáltan feldobja az egyhangú hétköznapi vacsorákat. Próbáld ki te is!

01/20/2020 Szerző: Jennifer Blow

3. A legjobb vegán fasírt recept

Tartalmas, “húsos” állagú és ízekben gazdag – ez a vegán fasírt a heti menüsor egyik állandó szereplőjévé válik majd. Ez a recept garantáltan tetszeni fog gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Kevesebb, mint 30 perc alatt elkészíthető, így egy igazi mentőöv lehet, ha szorít az idő, vagy ha fel kell használni a hűtőszekrényben és polcokon lapuló maradék hozzávalókat.

A legjobb vegán fasírt recept

Tartalmas, "húsos" állagú és ízekben gazdag - ez a vegán fasírt a heti menüsor egyik állandó szereplőjévé válik majd. Próbáld ki te is!

06/10/2022 Szerző: MyproteinHU

4. Vegán „húsgolyós” szendvics

Még jobban feldobhatod a péntekeket ezzel a növényi alapú fakeaway-jel. A szendvicsek proteintartalma majdnem eléri a 30 grammot, így ez a recept a lehető legjobb választás egy hosszú hét után.

Vegán húsgolyó szendvics recept

Ez a vegán húsgolyó szendvics egy igazi hamis finomság, mely egyszerűen tökéletes hétvégére. Olvasd el a receptünket!

02/11/2021 Szerző: Lauren Dawes

5. Vegán Mac ’N’ Cheese

Ez a krémes, vegán mac ’n’ cheese minden bizonnyal kielégíti a comfort food iránti vágyaidat. Adagonként közel 17 grammos fehérjetartalmával ez az étel nemcsak finom, de makróbarát is.

Vegán mac n cheese recept | Avagy a sajtos tészta egy eddig nem ismert arca

Ezúttal a mac n cheese (avagy sajtos tészta) vegán verzióját hoztuk el nektek. Ízében mit sem veszített az eredetihez képest, tejterméktől azonban teljesen mentes.

11/24/2020 Szerző: Lauren Dawes

6. Fűszeres csicseriborsó és koriander vegán burger recept

Ezek a fűszeres csicseriborsó vegán burgerek gazdag ízüket a koriandernek, fokhagymának, napszárított paradicsomnak és humusznak köszönhetik. Cukormentes (vegán) édes chili szósszal nyakon öntve, valamint ropogós, reszelt lilakáposztával megszórva ez a burger nemcsak egészséges, de szuper laktató is.Tökéletes az előre dobozoláshoz vagy ha nem tudod, mit készíts ebédre.

Fűszeres csicseriborsó és koriander vegán burger recept

Ezek a fűszeres csicseriborsó burgerek gazdag ízüket a koriandernek, fokhagymának, napszárított paradicsomnak és humusznak köszönhetik. Cukormentes (vegánoknak is megfelelő) édes chili szósszal nyakon öntve, valamint ropogós, reszelt lilakáposztával megszórva ez a burger nemcsak egészséges, de szuper laktató is.

08/10/2018 Szerző: Jennifer Blow

7. Vegán tofu & édesburgonya Buddha-tál

Ha egy gyors nyári ebédre vágysz, akkor épp erre a receptre lesz szükséged, amely Niell Kirklandtől származik – a friss zöldség, a laktató batáta darabok és a ropogós tofu tökéletes kombinációját tapasztalhatod meg. A szójából és sriracha szószból készült pác is nagyon különleges.

Vegán tofu & édesburgonya Buddha-tál

Ha egy gyors nyári ebédre vágysz, akkor épp erre a receptre lesz szükséged! A friss zöldség, a laktató édesburgonya darabok és a ropogós tofu tökéletes kombinációját tapasztalhatod meg.

07/29/2019 Szerző: Lauren Dawes

8. Fehérjedús vegán bögrés süti

Egy ragacsos bögrés süti már önmagában is levesz a lábadról, de ez ráadásul 24 gramm fehérjét is rejt magában. Ez a desszert segít, hogy elérd a makróidat és még az édesség iránti vágyadat is kielégítheted vele.

Vegán bögrés süti: fehérjében gazdag áfonyás csoda

Ez az alacsony zsírtartalmú, omlós tésztájú vegán bögrés süti recept a tökéletes választás, ha étrended felrúgása nélkül kívánod élvezni az édes ízeket!

03/24/2020 Szerző: Lauren Dawes

9. 3 összetevős Vegan Carb Crusher sajttortás pohárkrém

Egy kényeztető növényi alapú sajttortás pohárkrém, amely az extra fehérje és íz érdekében Vegan Carb Crusherből készül. Lenyűgöző 28 grammos proteintartalmával ez a könnyen elkészíthető desszert az új kedvenceddé válik.

Vegan Carb Crusher Sajttorta Pohárkrém | Vegán desszert 3 hozzávalóból

Ezzel az édes és egyszerű sajttorta pohárkrém recepttel egy új szintre emelheted vegán nassolásod. Csupán néhány hozzávalóra lesz szükséged, és máris egy varázslatos finomságot kóstolhatsz.

11/24/2020 Szerző: Lauren Dawes

Összefoglalás

Akár desszert tekintetében van szükséges inspirációra, akár a dobozolt kajáidat szeretnéd feldobni, ezek a fehérjedús vegán ételek, mindkettőben a segítségedre lesznek. Nem mondhatod, hogy nem figyelünk oda rád.