Fehérjedús vacsora receptek az izomépítéshez

Fehérjedús vacsora receptek, amiket kár lenne kihagyni

Tortilla pizza – ellenállhatatlanul finom, magas fehérjetartalmú vacsora

Hozzávalók

• 1 tortilla
• Hús ízlés szerint
• 1 evőkanál paradicsomszósz
• 1 marék sült hagyma
• 1 marék paprika
• 1 marék fehérjében gazdag sajt
• Olajbogyó

Elkészítés

1. Terítsük a tortillát egy tepsire.
2. A paradicsomszósszal kezdve, tegyük az összes feltétet a tortilla alapra.
3. Helyezzük a sütőbe és süssük 180°C-on, amíg kellően ropogós nem lesz.

Makrók

• Fehérje: 42 gramm
• Szénhidrát: 40 gramm
• Zsír: 18 gramm

Csirkés salátatál – a tökéletes diétás fehérjedús vacsora

Hozzávalók

• 180 g csirke
• 200 g rizs
• 1 marék koktélparadicsom
• Fél avokádó
• 1 sárgarépa

Elkészítés

1. Főzzük meg a rizst a csomagoláson található instrukciók szerint.
2. Közepes lángon süssük készre a csirkét.
3.  A paradicsomot és az avokádót szeleteljük fel, a sárgarépát pedig reszeljük le!
4. Rendezzük el szépen, vagy csak dobjuk bele a tálba - ahogy éppen kedvünk tartja- és készen is van.

Makrók

• Fehérje: 48 gramm
• Szénhidrát: 62 gramm
• Zsír: 12 gramm 

BBQ csirkeburger – protein bomba vacsorára

Hozzávalók

•  2 db briós zsemle
• 2 db csirkemell filé
• 15 g light majonéz
• Fél avokádó
• Pár szelet paradicsom
• BBQ szósz

Elkészítés

1. Közepes lángon süssük készre a csirkemellfilét.
2. Enyhén pirítsuk meg a bucikat.
3. Mindkét zsemle alsó felére tegyünk (villával) összetört avokádót.
4. Következőként a csirkemellfilét, végül a tetejére pedig a majonézt, a BBQ szószt és a paradicsomot tesszük.

Makrók

• Fehérje: 66 gramm
• Szénhidrát: 72 gramm
• Zsír: 22 gramm 

Tőkehalfilés tészta – ínyenc fehérjedús vacsora

Hozzávalók

• 200 gramm tőkehalfilé
• 100 gramm tészta
• 1 marék aprított paradicsom
• 1 marék olajbogyó
• Csipetnyi fokhagyma
• Csipetnyi bazsalikom

Elkészítés

1. Süssük meg a tőkehalat.
2. Amíg készül a tőkehal, főzzük ki a tésztát a csomagoláson található utasítások szerint.
3. Egy külön serpenyőben keverjük össze a paradicsomot, a fokhagymát, az olajbogyót és a bazsalikomot a szósz elkészítéséhez.
4.  A kifőtt tésztát a szószhoz keverjük, a tetejére pedig a tőkehalat tegyük.

Makrók

• Fehérje: 50 gramm
• Szénhidrát: 75 gramm
• Zsír: 8 gramm

Szerezd be a kiszemelt fehérjepor termékeket 35%-os kedvezménnyel!

Növeld napi fehérjebeviteled ízletes proteinpor termékeinkkel! Használd a PROTEINBLOG kódot és 35%-os kedvezménnyel juthatsz hozzá a kiszemelt termékekhez fehérjepor lista oldalunkról.

Összefoglalás

Ne felejtsd, a PROTEINBLOG kóddal 35%-os kedvezménnyel vásárolhatod meg a fehérjepor lista oldalon található bármely terméket.

Cukormentes szirup

2 990 Ft

GYORS VÁSÁRLÁS

FlavDrops™

3 390 Ft

GYORS VÁSÁRLÁS

Impact Whey Protein

10 990 Ft

GYORS VÁSÁRLÁS