Az egyéjszakás zabkása recept egy édes és egyszerű reggeli megoldás, amelyhez újra és újra visszatérhetsz. Ha gyors és egyszerű reggeli ötletet keresel, amelyre nem unsz rá, akkor ez a recept neked szól. Ez a Fahéjas csiga ízű Impact Whey Protein egyéjszakás gabona nemcsak finom, de 54 gramm fehérjét rejt magában, így tökéletes segítség a napi makró-céljaid teljesítésében. Az ízekkel teli, kényeztető finomságok frissítő változatosságot jelentenek a hagyományos egyéjszakás zabkásákhoz képest és a magas fehérjetartalmú változat választása egyszerű módja a fehérjebeviteled növelésének.
Egyéjszakás zabkása recept
Hozzávalók egyéjszakás zabkása recepthez
- 2 protein gabonaszelet
- 1 korty zabtej
- 240 gramm 0% zsírtartalmú görög joghurt
- 1 adagolókanál Impact Whey Protein (Fahéjas csiga)
- Opcionális feltét: Cukormentes szirup (Tejkaramella)
- Díszítés: mézeskalács
Elkészítés
- Először is morzsold a gabonaszeleteket egy tálba vagy lezárható edénybe, amelyben egy éjszakát fognak tölteni.
- Adj hozzá egy korty tejet – éppen csak annyit, hogy benedvesítse az összemorzsolt gabonát, de ne lepje el teljesen.
- Egy másik tálban keverd simára a görög joghurtot és a fehérjeport.
- Kanalazd a joghurtos keveréket a gabonaszelet tetejére és simítsd egyenletesre. Ha valami extrára is vágysz, locsold meg tejkaramellás cukormentes sziruppal, és díszítsd mézeskalácsokkal.
- Hagyd a hűtőben éjszakára, majd fogyaszd egészséggel!
Egyéjszakás zabkása tápanyagértékek (adagonként)
- Energia: 480 kcal
- Zsírok: 5,2 gramm
- Szénhidrátok: 50 gramm
- Fehérje: 54 gramm
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
