Diétás zabkása recept lekváros csavarral

A klasszikus lekváros fánk íze némi csavarral - ez a sült zabkása meleg és kényeztető finomság a hideg reggeleken, folyékony “arannyal” a közepén. A mindössze 228 kalóriához 20 gramm fehérje párosul, így ez a diétás zabkása recept kiváló választás reggelire minden fogyni és izmot építeni vágyónak.

Lekváros diétás zabkása recept

A lekváros diétás zabkása recept hozzávalói (1 adag)

• 30 gramm Instant Zab
• 15 gramm Impact Whey Protein (Vanília)
• ¼ teáskanál sütőpor
• 45 gramm zsírmentes görög joghurt
• 60 milliliter tej
• 2 teáskanál lekvár (a kedvenc ízedben)

A lekváros diétás zabkása recept elkészítése

A diétás zabkása recept elkészítése lépésről-lépésre:

1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra.
2. Keverd el a zabot, a fehérjeport és a sütőport egy tálban.
3. Add a joghurtot a keverékhez, és keverd csomómentesre.
4. Kanalazd a keverék háromnegyedét egy sütésálló tálba, és egy teáskanál segítségével készíts mélyedést a közepébe.
5. Töltsd meg a mélyedést az általad választott lekvárral, majd fedd el a maradék keverékkel.
6. Szórd meg a tetejét édesítővel, majd helyezd a sütő közepére és süsd 20 percig.
7. Ha elkészült, ess neki! De légy óvatos - a forró lekvár jobban égetheti a nyelved, mint az olvadó láva!

Tápanyagértékei

• Kalória: 228
• Zsírok: 2g
• Szénhidrátok: 30g
• Fehérje: 20g

További egészséges receptek

• Fehérje sajttorta recept: Íme, a magas fehérje – valamint alacsony kalória – és zsírtartalmú sajttorta receptünk, hogy kedvedre tortázhass anélkül, hogy fel kelljen áldoznod fitnesz céljaidat.
• Csokis banános süti: Tudsz jobbat a csoki és a banán ellenállhatatlan kettősénél? Forró, lágyan olvadó csupa csokis töltelékével ez az egyszerű csokis banános süti pontosan az a lelket is felmelegítő édesség, amire vágytál.
• Fűszeres-almás protein bögrés süti: Ez a recept nem csak ízben és puha állagban viszi a prímet, hanem a konyhád csodálatos illatoktól is áradozik majd.
• Mogyoróvajjal töltött fehérje süti: Tökéletes társat jelentenek egy csésze tea mellé, de akkor is jól jönnek, mikor lecsap rád a késő esti kaja utáni sóvárgás.