A klasszikus lekváros fánk íze némi csavarral - ez a sült zabkása meleg és kényeztető finomság a hideg reggeleken, folyékony “arannyal” a közepén. A mindössze 228 kalóriához 20 gramm fehérje párosul, így ez a diétás zabkása recept kiváló választás reggelire minden fogyni és izmot építeni vágyónak.
Lekváros diétás zabkása recept
A lekváros diétás zabkása recept hozzávalói (1 adag)
30 gramm Instant Zab
15 gramm Impact Whey Protein (Vanília)
¼ teáskanál sütőpor
45 gramm zsírmentes görög joghurt
60 milliliter tej
2 teáskanál lekvár (a kedvenc ízedben)
A lekváros diétás zabkása recept elkészítése
A diétás zabkása recept elkészítése lépésről-lépésre:
Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra.
Keverd el a zabot, a fehérjeport és a sütőport egy tálban.
Add a joghurtot a keverékhez, és keverd csomómentesre.
Kanalazd a keverék háromnegyedét egy sütésálló tálba, és egy teáskanál segítségével készíts mélyedést a közepébe.
Töltsd meg a mélyedést az általad választott lekvárral, majd fedd el a maradék keverékkel.
Szórd meg a tetejét édesítővel, majd helyezd a sütő közepére és süsd 20 percig.
Ha elkészült, ess neki! De légy óvatos - a forró lekvár jobban égetheti a nyelved, mint az olvadó láva!
Tápanyagértékei
Kalória: 228
Zsírok: 2g
Szénhidrátok: 30g
Fehérje: 20g
További egészséges receptek
Fehérje sajttorta recept: Íme, a magas fehérje – valamint alacsony kalória – és zsírtartalmú sajttorta receptünk, hogy kedvedre tortázhass anélkül, hogy fel kelljen áldoznod fitnesz céljaidat.
Csokis banános süti: Tudsz jobbat a csoki és a banán ellenállhatatlan kettősénél? Forró, lágyan olvadó csupa csokis töltelékével ez az egyszerű csokis banános süti pontosan az a lelket is felmelegítő édesség, amire vágytál.
Fűszeres-almás protein bögrés süti: Ez a recept nem csak ízben és puha állagban viszi a prímet, hanem a konyhád csodálatos illatoktól is áradozik majd.
Mogyoróvajjal töltött fehérje süti: Tökéletes társat jelentenek egy csésze tea mellé, de akkor is jól jönnek, mikor lecsap rád a késő esti kaja utáni sóvárgás.
