Ez a zöldséges currys csirke recept figyelmes olvasást érdemel - az új kedvenc vacsoráddal ismerkedsz éppen! Egy olyan egyszerű currys csirke receptet mutatunk @fitfoodiefeed tollából, ami tökéletes választás egy végtelenül hosszú munkanap után épp úgy, mint egy kimerítő edzést követően. Egy currys csirke recept, ami ízekben és fehérjében egyaránt bővelkedik - kell ennél több? Veszélyesen finom és az izomépítés során is remek társad lesz, ha kitörnél az unalmas csirke-rizs-só szentháromság börtönéből. A kedvenced a currys csirke, de általában a boltban szerzed be hozzá a szószt?
Itt az ideje, hogy kipróbálj valami újat: ez a pofonegyszerű recept garantálja, hogy szinte ugyanannyi idő alatt elkészülsz majd, csak most éppen házi készítésű finomság kerül az asztalra! Akkor se aggódj, ha nem vagy jártas a konyhában - hidd el, ez az egyszerű currys csirke recept biztos, hogy nem fog ki rajtad. Ráadásul pontosan tudni fogod, mit is tartalmaz: sehol egy grammnyi alattomos rejtett cukor, vagy olyan adalékanyag, amiről pontosan azt sem tudod, micsoda. A hagyományos mogyoróvaj helyett igazán okos választás a mogyoróvaj por - kevesebb kalória, 70%-al kevesebb zsír, az íz azonban ugyanolyan izgalmasan és ellenállhatatlanul mogyorós! Ezt hívjuk mi jó üzletnek.
A zöldséges currys csirke hozzávalói két személyre
- 400 gramm csirkemell, felkockázva
- 1 csomó újhagyma (vékonyra felszeletelve)
- 1 kaliforniai paprika (vékony csíkokra vágva)
- ½ evőkanál currypor
- 1 teáskanál fokhagymakrém
- 1 teáskanál chili szósz
- 2 evőkanál méz
- 25 milliliter szójaszósz
- 25 gramm Mogyoróvaj por
- 75 gramm rizs (szárazon mérve, fejenként)
- Aprított koriander
A currys csirke recept elkészítése
- Fújj egy kis alacsony kalóriájú főzőspray-t egy serpenyőbe.
- Közepes lángon pirítsd meg az újhagymát, a paprikacsíkokat és a felkockázott csirkét. Figyelj rá, hogy a csirke jól átsüljön, csak sehol semmi rózsaszín folt! Ezután jöhet a currypor, a fokhagymakrém és a chili szósz is - keverj össze mindent alaposan.
- Most jöhet a méz, a szójaszósz, a csirke alaplé és a Mogyoróvaj por is. Ismét keverj egyet a serpenyő immár csodásan illatozó tartalmán, majd adj neki 15 percet, amíg gyöngyözve forralod.
- Már csak a tálalás maradt hátra - főzz a currys csirke mellé egy kis rizst és szórd meg a kész műved korianderrel, ha szereted! Igen, semmi további meglepetés - ez a currys csirke recept tényleg ennyire egyszerű!
Az egyszerű currys csirke tápértéke egy adagban
- Kalória: 628 kcal
- Zsír: 6 gramm
- Szénhidrát: 98 gramm
- Fehérje: 80 gramm
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
