Ez a tökéletes állagú, ragacsos csupa csoki brownie jelenti a tökéletes megoldást, ha csillapíthatatlan csokoládé-éhséget érzel! Elképesztően ízgazdag és nagyon csokis -@emmafituk_ protein brownie receptje igazi kényeztetést jelentő sütit ígér, amelyből egyetlen szelet mindössze 99 kalóriát tartalmaz. Maga a megtestesült álom! Emma ráadásul egy kisImpact Whey Proteint és ínycsiklandó proteinszelet-darabkákat is csempészett bele, hogy a fehérjetartalom láttán szem ne maradjon szárazon – így egy szelet csoki brownie 10 g proteint tartalmaz, tehát az edzéssel kapcsolatos fejlődésed is támogatja! Ez a fehérje brownie tökéletes tízórai lehet, feltöltheted vele a tápanyagraktáraidat edzés után, de még a vacsorát követően is beleférhet egy szelet. Ráadásul seperc alatt elkészülsz majd vele: az igazi trükk abban rejlik, hogy az egész tepsi, csábítóan illatozó csupa csoki brownie elfogyasztása tovább tartson pár percnél!
Csupa csoki brownie recept
Hozzávalók
- 50 gramm liszt (sima)
- 40 grammImpact Whey Protein (csokoládé ízű)
- 3 gramm szódabikarbóna
- 35 gramm kakaópor
- 40 gramm Nutella (megolvasztva)
- néhány cseppvaníliás FlavDrops
- 250 gramm zsírszegény görög joghurt
- 125 milliliter mandulatej
- 1/2 Easter Egg Layered Bar proteinszelet, feladarbolva
- 5 gramm csokoládécsepp
Elkészítés
- Melegítsd elő a sütőt 170C-ra és egy sütőformát bélelj ki sütőpapírral.
- Keverd össze egy tálban a lisztet, fehérjeport, kakaóport és a szódabikarbónát.
- Olvaszd meg a nutellát a mikrohullámú sütőben – alacsony fokozaton, 15 másodperc alatt.
- Ha a száraz hozzávalókat összekeverted, jöhet a joghurt, a megolvasztott nutella, a vaníliás FlavDrops és a tej – már kész is a csupa csoki brownie tésztája!
- Keverd a tésztába a proteinszelet felét felaprítva, majd oszlasd el a tésztát egyenletesen a sütőformában.
- A tészta tetejét szórd meg a csokicseppekkel és tedd be a sütőbe 15-20 percre.
- Várd meg, amíg a kész csoki brownie teljesen kihűl, majd vágd 8 szeletre – és kóstold meg a műved!
Csupa csoki brownie tápanyagtartalom
Tápanyagtartalom egy szeletben:- Energia: 99 kcal
- Zsír: 2,5 gramm
- Szénhidrát: 10 gramm
- Fehérje: 10 gramm
15 perc alatt elkészíthető vegán cékla hamburger
15 perc alatt elkészíthető vegán cékla hamburger receptünk bizonyítékul szolgál arra, hogy egy növényi alapú étrend is lehet ízekben gazdag és kulinárisan izgalmas.
Clear Whey zselé süti
Ez a finom, magas fehérjetartalmú zselé süti ideális az edzés utáni feltöltődéshez. Clear Whey Isolate-tel felturbózva hasznos fehérjével támogat majd.
Fehérje sajttorta recept | Nevetségesen alacsony kalóriatartalmú sajttorta
Íme, a magas fehérje – valamint alacsony kalória – és zsírtartalmú sajttorta receptünk, hogy kedvedre tortázhass anélkül, hogy fel kelljen áldoznod fitnesz céljaidat.
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
