Légy kreatív a szendvics töltelékkel, ha energialöketre van szükséged napközben. A sima sonka (majonéz nélkül) hamarosan a múlté lesz. Dobd fel a napi szendvicsedet zamatos sült csirkemellel - vagy egy kis vasárnapi maradék sülttel -, némi krémes paradicsomszósszal megkoronázva. Ráadásul a kevesebb mint 358 kalóriájával és 29 grammos proteintartalmával ez a tépett csirkés szendvics az egyik kedvenc heti ételed lesz.
Adag: 4 személyre
Előkészítési idő: 1 perc
Elkészítési idő: 20 perc
Krémes, paradicsomos tépett csirkés szendvics
A paradicsomos csirke szendvics hozzávalói
2 csirkemell
200 gramm light sajtkrém
Egy marék bazsalikomlevél
100 gramm aszalt paradicsom
Egy marék római saláta
4 pita/wrap
A paradicsomos tépett csirkés szendvics elkészítése
Süsd a csirkemelleket sütőben 180°C-on körülbelül 20 percig, hogy belül még szaftosak maradjanak. Hogy megbizonyosodhass róla, hogy átsültek, vágj bele a csirkemellekbe, és ha a szaftjuk kifolyik, jól csináltad. Másik megoldásként használhatsz maradék csirkét, ha van esetleg a hűtőben.
Amíg sülnek a csirkemellek, helyezd a krémsajtot, a bazsalikomleveleket és az aszalt paradicsomot egy turmixgépbe és turmixold addig, amíg egy sima szószt nem kapsz.
Ha a csirkemellek elkészültek, szedd szét őket két villa segítségével - az egyik villával tartsd meg a csirkemellet, a másikkal pedig téped szét. Ez a művelet akár kézi mixerrel is elvégezhető.
Egy nagy tálban alaposan keverd össze a tépett csirkemellet és a krémes paradicsomos szószt.
A szendvics elkészítéséhez egy wrapon vagy pitán oszlass el egy kanálnyit a szendvics töltelékből, majd helyezz rá pár ropogós salátalevelet.
A maradék 3 napig eláll a hűtőben.
Tápanyagértékek
Kalória: 359
Zsírok: 11g
Szénhidrátok: 32g
Fehérje: 29g
További izgalmas csirke receptek
Hihetetlenül egyszerű pestós csirke zöldségekkel: Egy jó étel elkészítése nem kell, hogy órákig tartson, és nem kell titokzatos hozzávalók végeláthatatlan listáját tartalmaznia. Lehetnek egyszerű dolgok is, amik telitalálatnak bizonyulnak, és amikhez újra és újra visszatérsz. Mint például ez a hihetetlenül egyszerű pestós csirke és zöldség recept.
Töltött csirke tekercs recept: Ezt a töltött csirke tekercs recept még jól jöhet később, amikor valami különlegesre vágysz. Így azt tanácsoljuk, mentsd el feltétlenül a receptet.
Krémes citromos-kakukkfüves csirke: Ez a citromos-kakukkfüves csirke recept egy tökéletes meal prep erre a hétre. Egyszerű, finom és ízekben gazdag.
