Te is azon személyek közé tartozol, akik desszert nélkül befejezetlennek éreznek egy étkezést? Csokoládé csoda receptünk segít abban, hogy az édesség utáni vágyaid étrended felrúgása nélkül elégíthesd ki.
Lisztmentes, mikrós bögrés süteményünk kevés alapanyag felhasználásával, perecek alatt könnyedén elkészítheted. Sütink belsejében magas fehérjetartalmú, forró csokoládés-mogyorós krém található. A fehérjedús töltelék tejsavó fehérje koncentrátum alapú, és 87%-kal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a hasonló szupermarketekben kapható, konvencionális mogyorókrémek.
Kövesd elkészítési instrukcióinkat, és perceken belül te is élvezheted a bögrés süteményt!
Hozzávalók
1 adag elkészítéséhez- 1 összezúzott, érett banán
- 2 ek. mandulavaj
- 2 ek. kakaópor
- 3 ek. tej
- 1 ek. Protein Spreads krém (csokoládé-mogyoró ízben)
Elkészítés módja
- Helyezd a banánt, mandulavajat, kakaóport és tejet egy nagy méretű, mikrózható bögrébe, és keverd őket egyenletes állagúvá!
- Ezt követően adj egy nagy adag Protein Spreads krémet a keverékhez! Nem szükséges lenyomni, magától a bögre aljára süllyed.
- Helyezd a bögrét a mikrohullámú sütődbe 90 másodpercre közepes erősségen! A pontos sütési idő változhat a mikrohullámú sütő miatt. A sütemény elkészülésének biztos jele a tészta jelentős megdagadása. További jel, amely segíthet eldönteni mikor érdemes kivenned a bögrés sütit a mikróból, a megkeményedő perem és nyirkos középső terület.
- Óvatosan vedd ki a bögrét a mikrohullámú sütőből, és várj 2-3 percet fogyasztás előtt! Légy fokozottan figyelmes a forró töltelék miatt! A tálalásnál használhatsz nyírfacukor hintést és erdei gyümölcsöket.
Ha esetleg még ennél is gyorsabb megoldásra vágysz, és még a fenti villám sütihez sincs kellő időd/energiád, úgy próbáld ki a többféle ízben is kapható bögrés süti keverékünket! Egy kevés víz vagy tej hozzáadásával, valamint alig 1 percnyi mikrózás után már nassolhatsz is! Nyammi.
Táplálkozási információk
| Kalóriák | 456 |
|---|---|
| Teljes zsír | 24g |
| Összes szénhidrát | 50g |
| Fehérje | 15g |
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
