Meguntad már a jó öreg zabkását? Következzen 3 ínycsiklandó chia puding recept helyette! Kóstold meg őket! A chia magok erőteljes hozzávalóként jelennek meg az étrendedben, hiszen telis-tele vannak fehérjével, aminosavakkal, egészséges zsírokkal és rostokkal. Egy egész sor vitamin és ásványi anyag is megtalálható bennük, mint a kalcium, cink és vas. Már el is törpül mellette a zabkása, ugye?
Tudj meg többet a chia mag előnyeiről itt!
A konyha mestere, Niall Kirkland 3 egyszerű, de annál változatosabb chia puding receptet hozott nekünk. Valószínűleg a legnehezebb részt az jelenti az elkészítés során, hogy melyiket is válasszuk...
3 ínycsiklandó chia puding recept
Chia puding recept hozzávalói
Mogyoróvajas banánkenyér:- 3 ek. chia mag
- ½ adagolókanálnyi Impact Whey Protein (csokoládé-mogyoróvaj)
- 125ml tej
- ½ banán (összetörve)
Tetejére:
- ½ banán (szeletelve)
- 2 ek. aprított dió
- 3 ek. chia mag
- ½ adagolókanálnyi Impact Whey Protein (vanília)
- 125ml tej
- 1 tk. krémsajt
Tetejére:
- 1 maréknyi áfonya
- 1 zabkeksz
- 3 ek. chia mag
- ½ adagolókanálnyi Impact Whey Protein (csokoládé)
- 250ml tej
Tetejére:
- 4 kocka étcsokoládé
- 1 csipet mandulapehely
Chia puding elkészítése
- Egy tálban keverd össze a chia puding összes hozzávalóját (a feltéteken kívül), és hűtsd legalább 2 órán keresztül! Ez idő alatt a chia magok felszívják a tejet és a fehérjét, zselésszerű textúrát és állagot eredményezve.
- Ez követően rakd össze a chia pudingot egy kis tálkában vagy üveg edényben! Először öntsd bele a chia puding alapját, majd a feltéteket, aztán egy másik réteg chia pudingot, majd a maradék feltéteket a tetejére. Fogyaszd el jóízűen!
Táplálkozási információk
| Kalóriák | 419 |
|---|---|
| Teljes zsír | 23g |
| Összes szénhidrát | 31g |
| Fehérje | 20g |
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
