Meguntad már a jó öreg zabkását? Következzen 3 ínycsiklandó chia puding recept helyette! Kóstold meg őket! A chia magok erőteljes hozzávalóként jelennek meg az étrendedben, hiszen telis-tele vannak fehérjével, aminosavakkal, egészséges zsírokkal és rostokkal. Egy egész sor vitamin és ásványi anyag is megtalálható bennük, mint a kalcium, cink és vas. Már el is törpül mellette a zabkása, ugye?
Tudj meg többet a chia mag előnyeiről itt!
A konyha mestere, Niall Kirkland 3 egyszerű, de annál változatosabb chia puding receptet hozott nekünk. Valószínűleg a legnehezebb részt az jelenti az elkészítés során, hogy melyiket is válasszuk...
3 ínycsiklandó chia puding recept
Chia puding recept hozzávalói
Mogyoróvajas banánkenyér:
3 ek. chia mag
½ adagolókanálnyi Impact Whey Protein (csokoládé-mogyoróvaj)
125ml tej
½ banán (összetörve)
Tetejére:
½ banán (szeletelve)
2 ek. aprított dió
Áfonyás sajttorta:
3 ek. chia mag
½ adagolókanálnyi Impact Whey Protein (vanília)
125ml tej
1 tk. krémsajt
Tetejére:
1 maréknyi áfonya
1 zabkeksz
Dupla csokis:
3 ek. chia mag
½ adagolókanálnyi Impact Whey Protein (csokoládé)
250ml tej
Tetejére:
4 kocka étcsokoládé
1 csipet mandulapehely
Chia puding elkészítése
Egy tálban keverd össze a chia puding összes hozzávalóját (a feltéteken kívül), és hűtsd legalább 2 órán keresztül! Ez idő alatt a chia magok felszívják a tejet és a fehérjét, zselésszerű textúrát és állagot eredményezve.
Ez követően rakd össze a chia pudingot egy kis tálkában vagy üveg edényben! Először öntsd bele a chia puding alapját, majd a feltéteket, aztán egy másik réteg chia pudingot, majd a maradék feltéteket a tetejére. Fogyaszd el jóízűen!
Táplálkozási információk
| Kalóriák | 419 |
|---|---|
| Teljes zsír | 23g |
| Összes szénhidrát | 31g |
| Fehérje | 20g |
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
