10 perces reggeli receptek telis tele fehérjével
Nincs is annál jobb, mint egy fehérjében gazdag reggelivel indítani a napot. Ha pedig a gyors és könnyen elkészíthető, 10 perces reggeli receptek repertoárjának bővítéséről van szó, mindig akad hely valami újnak. Ezekkel a receptekkel mindent kipipálhatsz - egyszerűek, eltelítenek és tele vannak fehérjével.
10 perces reggeli receptek
1. Csokis-kávés reggeli turmix
Csokis-kávés reggeli fehérje turmix
Ez az ízletes fehérje turmix a tökéletes reggeli ébresztőt jelenti majd, mely ráadásul telis-tele van fehérjével.
2. Fahéjas francia pirítós
Kalória: 350kcal Fehérje: 37g Szénhidrátok: 37g Zsírok: 7g
Fahéjas francia pirítós recept
Édesszájú vagy, de oda kell figyelned a makrókra? Akkor semmiféleképp ne hagyd ki ezt a fehérjedús francia pirítós receptet!
3. Fagyasztott palacsinta
Kalória: 416kcal Fehérje: 41g Szénhidrátok: 51g Zsírok: 6g
Fagyasztott, egészséges palacsinta recept
Egy egészséges palacsinta recept, amely pillanatok alatt elkészíthető, és amely teljes egészében átalakítja a reggeli rutint.
4. Édes quesadilla
Kalória: 490kcal Fehérje: 20g Szénhidrátok: 60g Zsírok: 25g
Édes quesadilla recept reggelire
Ha már unod a reggeli zabkását, itt van ez az egyszerű és gyors édes quesadilla recept. Tele csokival, mogyoróvajjal és gyümölcsökkel. Kell ennél több?
5. Fahéjas csiga ízű egyéjszakás zabkása
Kalória: 480kcal Fehérje: 54g Szénhidrátok: 50g Zsírok: 5,2g
Fahéjas csiga ízű egyéjszakás zabkása recept
Ha unod már reggelire a tojást, próbáld ki ezt az egyszerű, de nagyszerű egyéjszakás zabkása receptet. A makróid mellett a lelkednek is jót fog tenni!
6. Lekváros fánk ízű sült zabkása
Lekváros fánk ízű sült zabkása recept
Egy melengető reggelire vágysz a hideg téli napokon? Próbáld ki ezt a sült zabkása receptet, ami gyerekkorod lekváros fánkjainak ízével kényeztet!
7. Csokis banános muffin
Kalória: 223kcal Fehérje: 11g Szénhidrátok: 28,2g Zsírok: 7,9g
Csokis banános muffin, ha lendületre vágysz
Ha unod az edzés előtti italokat, vagy szívesen majszolnál valamit még vacsora után, akkor ez a csokis banános muffin recept egyenesen neked szól!
8. Banános protein palacsinta
Ha már banán, akkor nem maradhat ki ez a csupán 4 összetevőt igénylő, proteinnel teli palacsinta, amely a zabpehellyel összefogva egész napra megadja a kellő lendületet.
Kalória: 115kcal Fehérje: 15g Szénhidrátok: 14g Zsírok: 1g
4 összetevős egyszerű, banános protein palacsinta recept | Pancake
A banános protein palacsinta egy alapvető reggeli ötlete a fitnesz elkötelezettnek. Mutatunk egy rendkívül egyszerű verziót!
9. Granola joghurt
Kalória: 429kcal Fehérje: 59g Szénhidrátok: 35g Zsírok: 5g
Jelly Belly protein joghurt és granola
Remek fehérjedús reggelivel érkezünk - a protein joghurt és a granola fantasztikus kombinációja ízletes üzemanyag a testnek!
10. Házi protein granola
Kalória: 358kcal Fehérje: 11g Szénhidrátok: 33g Zsírok: 20g
Granola házilag: gyorsan és egyszerűen
A müzli nagytestvére, a granola egyre több reggelizőasztalon bukkan fel. Habár boltban is kapható, a granola házilag elkészíthető verziójának nincs párja.
11. Marino Katsouris protein gofrija
Ha igazán fehérjedús reggeli ihlet után kutatsz, akkor Marino Katsouris a te embered. Kedvenc reggelijét a sós karamellás ízű THE Whey fehérjeporral készíti - amely 25 gramm prémium minőségű fehérjét tartalmaz -, és Cukormentes sziruppal koronázza meg.
Kalória: 492kcal Fehérje: 42g Szénhidrátok: 62,2g Zsírok: 8,7g
Granola házilag: gyorsan és egyszerűen
A müzli nagytestvére, a granola egyre több reggelizőasztalon bukkan fel. Habár boltban is kapható, a granola házilag elkészíthető verziójának nincs párja.
12. Pisztáciás croissant - A 10 perces reggeli receptek királynője
Pofonegyszerű, proteindús, pisztáciás. A francia péksütemények királynője makróbarát köntösbe bújtatva egy másik dimenzióba repít. Ha pedig a pisztácia helyett valami másra vágysz, válassz egy másik nagyszerű Impact Whey Protein ízt.
Kalória: 403kcal Fehérje: 26g Szénhidrátok: 26g Zsírok: 22g
Makróbarát, egyszerű croissant recept
Makróbarát péksütemény, ráadásul pisztáciás krémmel töltve? Az alábbi egyszerű croissant recept mindenkit rabul ejt!
13. Narancs és mangó protein smoothie tál
Kalória: 360kcal Fehérje: 27g Szénhidrátok: 33g Zsírok: 14g
Narancs és mangó protein smoothie tál
Napjainkban nagy népszerűségnek örvend a smoothie, hiszen amellett, hogy finom, rendkívül tápláló is! Ismerj meg pár új izgalmas smoothie receptet!
14. Rizskása palacsintának álcázva
Rizskása recept - krémes és habkönnyű palacsinta formában
Rizskása recept palacsintaként? Talán furcsán hangzik, de ha kipróbálod, rájössz, hogy telitalálat: igazi meglepetés, mire jó a rizskása és milyen finom!
15. Fűszeres-almás bögrés süti
Kalória: 330kcal Fehérje: 7g Szénhidrátok: 65g Zsírok: 4g
Bögrés protein süti: fűszeres-almás fehérjés bögrés süti
Ez a fűszeres-almás protein bögrés süti igazán szívmelengető a hidegebb napokon.
16. Tojásos, avokádós, pulykaszalonnás pirítós
Fehérje: 42g Szénhidrátok: 35g Zsírok: 24g
Fehérjedús receptek reggelire - 5 izomépítő reggeli
A reggeli ébredés sokunknak igazi tortúra lehet. Viszont ezek az ellenálhatatlan fehérjedús receptek jelentősen megkönnyíti a nap kezdést.
17. Reggeli bagel
Kalória: 484kcal Fehérje: 21g Szénhidrátok: 44g Zsírok: 17g
Reggeli bagel recept
Tojásos-sajtos finomsággal töltött reggeli bagel receptünk garantáltan örökre levesz a lábadról.
18. Fehérjés fahéjas csiga keksz
Kedvenc reggeli fahéjas csigádról akkor sem kell lemondanod, ha egészséges életmódot folytatsz, vagy éppen szigorúbbra vetted az étrendedet. Csupán kicsit meg kell reformálni az elkészítést. Ehhez nyújt segítséget a fehérjedús receptünk, amelyből egészséges reggelit varázsolhatsz.
Kalória: 844kcal Fehérje: 58g Szénhidrátok: 46g Zsírok: 45g
Fehérjés fahéjas csiga keksz recept
A fehérjés fahéjas csiga keksz egy nagyszerű, könnyen elkészíthető finomság, magas fehérjetartalommal rendelkezik, mindezt hozzáadott cukor nélkül!
19. Mike Thurston reggeli omlettje
Kalória: 387kcal Fehérje: 37g Szénhidrátok: 13g Zsírok: 19g
Reggeli omlett recept Mike Thurston ajánlásával
Ez az omlett recept biztosítja Mike Thurston számára minden reggel az energiát, és vezeti őt sikerre. Így ez a recept egész biztosan valami különleges! Próbáld ki te is!
Alapanyagok, amelyek megkönnyíthetik a 10 perces reggeli receptek elkészítését
100% Instant Zab
- Skóciában termesztett, apróra őrölt zab
- Tökéletes választás reggeli palacsinták, sütemények vagy smoothie-k készítéséhez
- Magas fehérjetartalom
- Alacsony cukortartalom
- Kiváló rostforrás
100% Zabpehely
- Remek energiaforrás
- Tökéletes választás zabkásákhoz
- Segíti az izmok regenerálódását
- Kiváló rostforrás
- Alacsony cukortartalom
Flavdrops
- 17 féle ízben elérhető ízesítőcsepp
- Alkalmas zabkásákba, joghurtokba, smoothie-kba, kávéba stb.
- Kalória- és cukormentes
- Könnyen használható pipetta
Protein Pancake Mix
- Könnyen és gyorsan elkészíthető fehérjedús palacsintapor
- Magas fehérjetartalom
- Többféle ízben
Cukormentes Szirup
- Cukor- és zsírmentes szirup
- Többféle ízben
- Tökéletes választás desszertekhez, palacsintákhoz, kásákhoz, joghurtokhoz stb.
Protein Granola
- Magas fehérjetartalom
- Kiváló rostforrás
- Többféle ízben
Breakfast Smoothie
- Kiváló választás rohanós reggelekre
- Magas fehérjetartalom
- Kiváló rostforrás
- Igazi gyümölcsökkel készült
Nem túl nagy meglepetés, hogy a listában többféle zabkása is található, hiszen remek tulajdonságai révén a zab közkedvelt reggeli
Összefoglalás
