A fogyással kapcsolatos céljaid elérése sokkal könnyebben fog menni a Myprotein testreszabható csomagjával! Mostantól saját, speciális igényeid alapján válogathatsz össze termékeket, beleértve a fehérjét, a szeleteket, a snackeket, az edzés előttiket, az étrend-kiegészítőket és a shakereket. Ezenkívül részletes útmutatóval is szolgálunk az induláshoz. Rakd össze a saját súlycsökkentés csomagodat itt!

Gyakori kérdések súlycsökkentés kapcsán

Melyik a legjobb súlycsökkentő étrend-kiegészítő?

Sokan a fehérjét tartják a diéta legfontosabb étrend-kiegészítőjének. A napi fehérjebeviteled növelése jó ötlet, ha fogyni szeretnél, ugyanis hozzájárulhat a jóllakottság érzet kialakulásához, a vércukorszint szabályozásához és az izomtömeg megtartásához. Ráadásul az izomtömeg fokozza az anyagcserét, amely megkönnyíti a súlyvesztést. További előny lehet, hogy a protein porok segítségével édes ízt csempészhetsz a diétás étrendbe!

Mikor érdemes fehérjeturmixot innom, ha fogyni szeretnék?

Sokak szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ám ami igazán fontos, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét vigyél be már rögtön a reggeli étkezéseddel, mivel ez segíteni fog a vércukorszint szabályozásában és egész nap jóllakottnak érezheted magad tőle. Ezekre alapozva nincs is jobb, mint egy protein shake-kel indítani a napot.

Ugyanezen okokból a fehérjeturmix fantasztikus nassolnivaló lehet az étkezések között. Csökkentheti a nassolás iránti vágyat, ami meglehetősen praktikus, ha kalóriadeficitben szeretnél maradni a fogyáshoz.

Van-e szükségem étrend-kiegészítőkre a fogyáshoz?

Az étrend-kiegészítők igazán hasznosak lehetnek egy diéta során, ám nem nélkülözhetetlenek a fogyáshoz. Amire figyelni kell, az az energiabevitel és -felhasználás, vagyis a bevitt és ledolgozott kalóriák száma. A fehérje és a koffein egyaránt remekül támogatja a testsúlycsökkentést.

Ám, ha kevesebb ételt fogyasztasz, mint normál esetben, vagy jelentős változtatásokat eszközöltél az étrendedben, akkor előfordulhat, hogy hiányt fogsz szenvedni néhány vitaminból és ásványi anyagból.

Kalóriadeficit során a protein és a koffein mellett a multivitamin-, az omega 3 zsírsav- és a D-vitamintartalmú kiegészítők fogyasztását érdemes megfontolni az általános egészséged támogatása érdekében. De ne feledd, hogy az étrend-kiegészítők soha nem helyettesíthetnek egy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet – csupán csak praktikus biztonsági hálóként szolgálnak.

Melyik a legjobb fogyást támogató étrend-kiegészítő?

A fogyást támogató étrend-kiegészítők kapcsán két kategóriát érdemes megkülönböztetni. Az első az étvágy szabályozását segítő, a másik pedig az energiafelhasználás növelő.Étvágy szempontjából a fehérje-, koffein- és magas rosttartalmú kiegészítők segíthetnek sokat. Hozzájárulnak az éhség szabályozásához és a jóllakottság érzet kialakulásához.

Az energiafelhasználás növelését a termogén zsírégetők (például Thermopure kapszulák) segíthetik, mivel a koffein bevitele támogathatja a hosszabb és keményebb edzést. A Thermopure kapszulák különlegességét a zöld tea kivonat adja – a súlycsökkentés egyik népszerű alapanyaga.

Melyik fehérjepor a legjobb a súlycsökkentés eléréséhez?

Míg alapvetően bármelyik fehérjepor fogyasztása kedvez a fogyásnak, a kazein fehérje kifejezetten hasznos, mivel megemésztése több időt vesz igénybe, tehát előnyösebb a jóllakottság és a vércukorszint szabályozása szempontjából.

Ha vegán vagy vegetáriánus étrendet követsz, a növényi alapú proteinporok a kazein jó alternatíváját jelentik.

S bár technikailag nem fehérjeturmixok, de az étkezést helyettesítő blendek szintén támogatják a fogyást, ugyanis alacsony kalóriatartalommal bírnak, ellenben magas a fehérje- és rosttartalmuk, továbbá hozzáadott vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

Hogyan szedjem az étrend-kiegészítőket, ha fogyni szeretnék?

Ez teljes mértékben a céljaidtól függ. Ha jobb általános egészségügyi állapotot szeretnél elérni, akkor olyan vitamin- és ásványi anyagtartalmú kiegészítőkben gondolkodj, amelyek bármilyen potenciális tápanyaghiányt képesek fedezni.Ha az étvágyad szabályozása a cél, fogyaszd az étrend-kiegészítőt akkor, amikor éhes vagy, nem pedig a nap bármely időpontjában.Illetve, ha szeretnéd fokozni az energiafelhasználásodat, az étrend-kiegészítő bevételét érdemes az edzésed körüli időpontra ütemezned. Egy termogén zsírégető közvetlenül edzés előtt lehetővé teszi, hogy keményebben eddz, mint egyébként tennéd.