Házi készítésű limos és chilis pulyka burger recept

Turbózd fel a dobozolós étkezéseket ezzel az isteni limeos és chilis pulyka burger recepttel. Nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető, így akár tökéletes lehet egy nyári esti grillpartihoz. Ezen felül, alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag, pontosabban 17 gramm fehérjét tartalmaz adagonként.

Limeos és chilis pulyka hamburger recept

• Adagok: 5 burger buci
• Előkészítési idő: 5 perc
• Főzési idő: 20 perc
• Várakozási idő: 15 perc

Pulyka hamburger hozzávalók

• 1 teáskanál kókuszolaj
• 50 g zabpehely
• 40 g darált pulykahús (2-7% zsírtartalommal)
• ½ teáskanál tengeri só és feketebors
• ½ piros chili paprika
• 1 teáskanál fokhagyma paszta (vagy használhatsz 1 gerezd szétnyomott fokhagymát)
• ½ kicsi lilahagyma
• ½ lime (reszelt héja és leve)

Így készíthető el a lime és chili hamburger pulykahúsból

1. Először melegítsd elő a sütőt 180 fokra. Tedd a zabpelyhet egy aprítógépbe és daráld addig, míg liszt állagú nem lesz.
2. Add hozzá a hagymát, chilit, fokhagymát, lime levét és reszelt héját, majd daráld durvára. Ezt követően, tedd bele a darált pulykahúst, tengeri sót, borsot és keverd, míg egy formázható masszát nem kapsz.
3. Csinálj 5 darab pulyka burger pogácsát a kezeid segítségével és helyezd őket egy sütőpapírral kibélelt tepsibe.
4. Süsd őket 15-20 percig.
5. A pulyka hamburger pogácsákat tálald kedvenc választott zöldségeiddel. Az alacsony kalóriás verzióhoz, hamburger zsemle helyett, használj saláta leveleket.

Tápérték adagonként

• Kalória: 147 kcal
• Zsír: 5 g
• Szénhidrát: 10 g
• Cukor: 1 g
• Fehérje: 17 g

Tetszett a pulyka burger? Akkor ezeket is imádni fogod!

• Könnyű fehérje tál: Ha neked is zsúfolt a napirended az ingázás, a munka és az edzések miatt, akkor egy boltban kapható menü ajánlat nem igazán elegendő ebéd gyanánt. Megfelelő üzemanyagra van szükséged, hogy tested sikeresen vegye az akadályokat, és a kívánt fejlődést se hanyagold. Ez a fehérje tál pontosan ezt nyújtja.
• Darált pulyka fasírt golyók recept: A darált pulykából készült fasírt golyónk egy remek előre elkészíthető étel, bármelyik étkezésnek tökéletes, akár hidegen vagy melegen, egy salátával ebédre vagy vegyes babbal vacsorára.
• Teriyaki húsgolyó: Könnyen szokássá válhat, hogy csak ugyanazt a néhány receptet váltogatjuk, igaz? Nos, itt az ideje, hogy ebből kicsit felrázzunk. Próbáld ki új receptünket, és meglátod, ismét lázba jössz, ha szóba kerül az ebéd.