Lehet, hogy még csak most indultál el a fitnesz úton, és egy kis segítségre van szükséged, hogy hogy is kezdj neki. Lehet, hogy nem teljesen ismeretlen számodra a shake-ek és súlyok világa, és csupán biztosra szeretnél menni, hogy minden a helyén van. A lényeg, hogy ez az a hely, ahol kezdened kell.
Nem volt könnyű, de sikerült a leginkább létfontosságú termékekre szűkítenünk a listát. Minden egyes kiegészítő megérdemli a helyet a kosaradban. Íme, mivel szolgálhatnak:
Fedezd fel az összes létfontosságú kiegészítődet itt!Impact Whey Protein
Nem is csupán a listánk élén szerepel, ez valójában az eladásokat tekintve első helyen szereplő tejsavófehérje Európában. Ez szerintünk mindent elárul.
Ugyanattól a tehéntől származik, mint a tejed és sajtod, ez szűrve, elpárologtatva és porítva van, így egy teljes mértékben természetes tápanyagot eredményez, és 21g magas minőségű fehérjét tartalmaz adagonként, ami az izmok építése és felépülése szempontjából fontos.
Megtalálható benne továbbá 4,5g BCAA és 3,6g glutamin, valamint mindössze 1,9g zsír és 1g szénhidrát. Így válik a legjobb energiaforrássá fitnesz céljaidhoz.
Tekintélyes mennyiségű, 40 ízt felsorakoztató kínálatból választhatsz, garantáljuk, hogy találsz olyan shake-et, amit szeretni fogsz.
Essential BCAA 2:1:1
A kilenc esszenciális aminosavból három elágazó láncú aminosav (BCAA) létezik: leucin, izoleucin és valin. Ezek természetes formában megtalálhatók a fehérjében, mely segít az új izmok építésében és felépülésében, ezáltal támogatja haladásodat az edzésben. A tested nem tudja saját maga előállítani ezeket, itt jön tehát képbe a szuper kényelmes por.
A The Journal of Nutrition c. lapban megjelent tudományos kutatás kimutatta, hogy a BCAA növeli a fehérjeszintézis mértékét és ezzel egy időben csökkenti a fehérjebomlás mértékét a nyugalmi állapotban lévő emberi izomban. 1 Ezáltal kitűnő edzés utáni kiegészítő, hogy segítsen a regenerálódásban és újra formába hozzon.
Creapure® Creatine
Szeretnéd a következő szintre emelni edzésedet? Akkor a kreatin a válasz.
Az egyik legtöbbet tanulmányozott sport táplálékkiegészítőként, a kreatin bizonyítottan növeli a fizikai teljesítményt az egymást követő, rövid idejű, magas intenzitású gyakorlatok során2, így tehát tökéletes választás, hogy végigtold még az utolsó ismétléseket.
A por termékeink üdítő gyümölcsös ízekben kaphatók, ideálisak, hogy edzés közben kortyolgasd, vagy az ízesítetlenből hozzáadj egy adagolókanálnyit kedvenc shake-edhez!
Pre-Workout Blend
Készítsd fel magad egy kemény kezdésre! Lehet, hogy a hátad mögött szeretnéd tudni az alvást egy reggeli edzés alkalmával, vagy lehet, hogy kell valami, ami felráz edzés előtt egy hosszú, irodában töltött nap után. Akárhogy is, a Pre-Workout Blend megadja a várt lendületet.
Minden adagja 150mg koffeint tartalmaz, ami egy erőteljes összetevő az edzéshez, és amiről kimutatták, hogy késlelteti a fáradtságot3, növeli az erőt4 és állóképességet5, valamint fokozza a koncentrációt és éberséget. 5 Épp erre van szükséged, hogy felkészülj céljaid meghódítására.
Tele van továbbá esszenciális vitaminokkal, köztük B6-, B12- és C-vitaminnal, melyek hozzájárulnak a fáradtság csökkentéséhez és támogatják az immunrendszeredet. 6
A termék jelenleg csak az angol nyelvű oldalunkról szerezhető be.Weight Gainer Blend
A kiegészítők ezen szörnyetege egy kötelező darab, ha tömegnövelő időszakban vagy. Ha izomtömeget és méretet próbálsz növelni, kalóriatöbblettel kell rendelkezned, ami azt jelenti, hogy több kalóriát kell fogyasztanod, mint amennyit elégetsz.
A keverékünk segít felhalmozni a kalóriákat egyszerű és ízletes módon, nincs szükség előkészületekre és főzésre. Adagonként több, mint 30g gyorsan és lassan felszívódó fehérjével egy hosszan tartóbb ellátást ad majd izmaidnak a nap folyamán. Emellett 50g szénhidrátot is biztosít, és így mindent egybe véve egy döbbenetes 388 kalóriás shake-et eredményez. Irány az izomnövesztés!
All-Natural Peanut Butter - Mogyoróvaj
A krémek szent grálja, így szinte biztosak vagyunk benne, hogy számodra sem ismeretlen a Természetes Mogyoróvaj termékünk. Természetes módon fehérjében gazdag, hozzáadott sótól, cukortól és pálmaolajtól mentes. Ez egy édes és egyszerű snack, melynek segítségével sínen marad az edzésed.
Élelmi rostban szintén gazdag, valamint magnéziumban, ami segít a fáradtság csökkentésében, és E-vitaminban, ami antioxidáns. 6 Lehet, hogy csöpögősen hangzik, de ez egyszerűen tökéletes, hiszen finom és tápláló.
FlavDrops™
Készülj fel az ételed és italod átalakítására néhány apró cseppel! Ezek az ízesítők megváltoztatnak mindent az egészséges étkezés kapcsán, hiszen mostantól a zsír és cukor elhagyása nem jelenti azt, hogy az ételek és italok íztelenek és unalmasak.
A kalória-és cukormentes FlavDrops™ termékeink használata a tökéletes mód, hogy shake-eidet, smoothie-jaidat, joghurtjaidat, zabkásáidat, kávédat, müzlidet és sütijeidet feléleszd. 20 ínycsiklandó ízben elérhető, így minden ízlés megtalálja a neki valót.
Protein Pancake Mix
Ki tudna nemet mondani egy fehérjével teli palacsinta toronyra reggelire? Ezzel a könnyen és gyorsan elkészíthető pancake mixel új dimenzióba viheted a reggeleket.
34g fehérjével, de csak 3,2g zsírtartalommal, minden adag csak 191 kalóriát tartalmaz, így ez a finomság támogatja a fejlődésed az edzésben mintsem, hogy elrontsa az erőfeszítéseidet.
Sugar-Free Syrup
A palacsintahegy tökéletes társa. Nem tartalmaz cukrot és zsírt, így nem kell lelkiismeret-furdalással küzdened, ha bőségesen leöntöd vele a palacsintát. A cukormentes szirupjaink nagyszerű feltétet jelentenek minden desszerthez, joghurthoz és zabkásához anélkül, hogy megugrana a kalóriaszám.
Egy sor finom íz közül választhatsz, köztük a tejkaramella, juharszirup, alma & fahéj. Szuper egyszerű, csöpögésmentes flakonban kapható. Csábítóan édes ajánlat, igaz?
Baked Protein Cookie
Végül, de nem utolsó sorban, egy igazán jelentős, magas fehérjetartalmú nasi.
Étcsokoládéban gazdag tésztából és 13g fehérjéből áll egy darab süti. Nem gondoljuk, hogy létezik ízletesebb módja annak, hogy izmot fejlessz. Ráadásul teljesen vegánbarát.
Ideális, mikor belül megszólal az édesség iránti vágyad. Vidd magaddal ezeket a fitnesz kedvenceket a munkahelyedre, a konditerembe, vagy csak élvezd otthon egy csésze teával!
Tanulság
Szóval, ez volna a bevásárló listád. Ha ezzel mind felfegyverkezel, akkor jó úton vagy, hogy egyéni rekordokat dönts és átlépj a határaidon.
Fedezd fel az összes létfontosságú kiegészítődet itt!Cikkeink kizárólag információs és tanulási célokra szabad felhasználni, és nem vehetőek orvosi tanácsnak. Ha kétségei vannak konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt étrend-kiegészítőket használna, vagy jelentős változásokat vezetne be étkezési szokásaiban.
- Blomstrand, E., Eliasson, J., Karlsson, H. K., & Köhnke, R. (2006). Branched-chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise. The Journal of nutrition, 136(1), 269S-273S.
- Volek, J. S., Kraemer, W. J., Bush, J. A., Boetes, M., Incledon, T., Clark, K. L., & Lynch, J. M. (1997). Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Journal of the American Dietetic Association, 97(7), 765-770.
- Graham, T., Rush, J. and Soeren, M. (1994). Caffeine and Exercise: Metabolism and Performance. Canadian Journal of Applied Physiology, 19(2), pp. 111-138.
- Graham, T. (2001). Caffeine and Exercise. Sports Medicine, [online] 31(11), pp.785-807.
- Directorate General Health and Food Safety.
- European Commision of Nutrition and Health Claims.
Jennifer Blow egy UKVRN Regisztrált Dietetikus munkatárs – ami az Egyesült Királyság illetékes és szakképzett táplálkozási szakembereit tömörítő nyilvántartás. Bachelor’s of Science diplomát szerzett Táplálkozástudományokból és Msc diplomát Táplálkozás kutatásból, jelenleg pedig sporttáplálék-kiegészítők használatára specializálódott, amelyeket bizonyítékokon alapuló kutatásokkal támaszt alá.
Jennifer-t számos jelentős online publikációban idézték már dietetikusként, mint a Vogue, Elle, és a Grazia, mindezt a táplálkozástudományi területen szerzett tapasztalataiért az edzés és az egészséges életmód összefüggésében.
Tapasztalata kiterjed az Országos Egészségügyi Szolgálattal (NHS) végzett étkezési beavatkozásokon végzett kísérletektől, az omega-3 zsírsav kiegészítés, illetve a gyors-ételek egészségre gyakorolt hatásának specifikus tudományos kutatására, ami prezentált is a Táplálkozástudományi Társaság éves konferenciáján. Jennifer folyamatosan részt vesz szakmai továbbképzésekben, hogy gyakorlati tudása a legmagasabb szinten maradhasson. Tudj meg többet Jennifer tapasztalatairól itt.
Szabadidejében szeret túrázni és kerékpározni, posztjaiban pedig láthatod, hogy szereti bebizonyítani, hogy az egészséges étkezés nem élettartó éhséget jelent.
