Az inak, a porcok, az ízületeink lassabban fejl?dnek, mint az izomzat. Olykor az izomszövetek több és nehezebb munkavégzésre képesek, mint a lágyabb szövetek. Sokszor ez a hatalmas terhelés sérüléshez vezet, melyet hosszas regeneráció követ, a teljes felépülés érdekében.
Nem elég csak akkor figyelmet szentelni szalagjaink, inaink egészségére, amikor már megtörtént a baj, amikor ezt meg is lehet el?zni. Id?s korban gyakran el?forduló ízületi problémák fokozatosan a mozgásképesség jelent?s csökkenéséhez vezet. Az ízületi porc valamilyen ok miatt megkezd?d? leépülése fiatal és id?sebb korban egyaránt kezd?dhet, de 60 éves kor körül a népesség kb. 20%-át már érinti ez az elváltozás.
Erre ad megoldást a glükozamin, mely segíti a porcok, csontok „olajozott” m?ködését, haj és a körmök egészségesen tartását, és ha már megtörtént a baj, a sérült inak, ízületek problémamentes, gyorsabb regenerációját.
Ha szeretnéd továbbra is ízületi panaszok okozta korlátok nélkül élni mindennapjaid, akkor a következ? cikkben megtudhatod, hogyan segíthetsz ezen.
Mire jó a glükozamin?
A porc a támasztószövetek közé tartozó, közepesen szilárd, rugalmas állományú szövet. Sejtekb?l (kondrocita, chondrocyta) és az azt körülvev? alapállományból áll. Kívülr?l ereket és idegeket tartalmazó, tömött rostos köt?szövetb?l álló hártya veszi körül. Magában a porcban nincsenek erek, ezért anyagcseréje lassú. Nem annyira kemény és merev, mint a csont, de az izomnál rugalmatlanabb.
Azonban ezzel az a probléma, hogy a porcszövet, eltér?en más típusú szövetekt?l, nem rendelkezik idegekkel, ill. vér- vagy nyirokerekkel, ami azt jelenti, hogy nem képes önmagától megújulni.
Glükozamin hatása
A glükozamin egy amino-monoszacharid, mely a legf?bb épít?kövei porcainknak. F? szerepe az ízületi- és porcszövetek újraképz?désének biztosítása.
Ezt a támasztószövetet belülr?l porcsejtek és a sejtek által termelt sejt közötti állományok, míg kívülr?l rugalmas rostok (kollagének) és proteoglikánok (glükozamin és kondroitin) alkotják. A rugalmas rostoknak a szerkezete hálószer?, melyet a proteoglikánok - többek között a glükozamin - töltenek ki.
Minden glükozamin molekula 2-3 vízmolekulát köt magához, így alakulnak ki a sejt közötti vízterek. A kialakult víztereken keresztül történik a sejtek anyagcseréje, tápanyagok és az oxigén szállítása, ezek vannak kapcsolatban a legapróbb vérerekkel, a kapillárisokkal. Víztereknek köszönhet? még a szövetek rugalmasságának képessége, továbbá blokkolja az enzimeket, hialuronidáz m?ködését, melyek a porcszövet lebontásáért felel?sek.
A sejt közötti vízterek, proteoglikánok mennyisége a kor el?rehaladtával csökken (kiszáradás, ráncosodás), akárcsak a szövetek rugalmassága, ami az ízületek esetében a legszembet?n?bb: fokozatosan a mozgásképesség jelent?s csökkenéséhez vezet.
A glükozamin egy része folyamatosan elhasználódik, mivel az anyagcsere-folyamatban, mint tápanyag is részt vesz.
Összefoglalva:
serkenti a porc sejtek porcer?sít? proteoglikán és ízületi folyadék termelését
javítja a porcokban található porcer?sít? proteoglikánok min?ségét
meggátolja a porcok elvékonyodását
javítja az ízületek mozgékonyságát
Mib?l származik a glükozamin?
Ez egy természetes anyag, tengeri állatok kitinpáncéljából állítják el?. Például az új-zélandi taréjos zöld kagylóból, melynek több mint 13%-a glükozamin.
Glükozamin szedése
Ételekben ugyan megtalálható, de csak csekély mennyiségben. Bevitelét ajánlott táplálékkiegészít?kkel kiegészíteni. Szokásos napi adagja feln?tteknek kúraszer? alkalmazásban 1000-1500 mg. 3 hónapos kúra után 2 hónapos szünet tartása javasolt, mely id? alatt a kifejtett hatás fennáll.
Célszer? étkezéssel együtt fogyasztani a felszívódás érdekében, valamint sok folyadékot igyunk a nap folyamán.
Továbbá érdemes kondroitin-szulfáttal kiegészíteni, mivel kölcsönösen feler?sítik egymás porcer?sít? hatását és a C-vitamin bevitel is segíti a kollagén termelését és köt?szövetekben történ? stabilizálását.
Számos Myprotein termék közül válogathatsz, mely a legmagasabb min?ség? tápanyagot biztosítja szervezeted számára, hogy ne hátráltasson semmilyen, nem kívánatos sérülés.
Els?ként a Myprotein Glükozamin-szulfát, mely 1000mg glükozamin-szulfátot tartalmaz tablettánként, és mivel az ajánlott dózis 1000-1500mg, könnyen kettétörheted.
További alternatívaként szolgálnak még a kombinált termékeink, amikkel glükozaminodat szinergistáival együtt juttathatod a gépezetbe, ilyen például az MSM Glükozamin Kondroitin vagy a Glükozamin HCL & Kondroitin, melyekkel még eredményesebb hatást érhetünk el!
Ugyanakkor, ha napi rendszerességgel sportolsz, akkor Neked találták ki a Myprotein Joint Plust, ami kimondottan fizikailag aktív egyéneknek lett tervezve glükozamin HCL, kondroitin-szulfát, MSM és celadrin hatóanyagokkal, de ezeken felül tartalmaz még számos antioxidánst, mint a csipkebogyó, olívalevél kivonat (Oleuropein), kurkumin és hialuronsav.
Konklúzió
Egészítsük ki étrendünket glükozaminnal, mely megvédi porcszövetünket az elhasználódástól. Ez egy természetes anyag, mely jelen van minden ember szervezetében, mivel a porcok f? alkotóeleme. Számos kutatás alátámasztotta, hogy csökkenti az ízületi fájdalmakat és javítja azok mozgathatóságát.
Ha mást nem is, a megel?zést tartsd szem el?tt!
Összes glükozamin alapú termékünk beszerezhet? angol nyelv? weboldalunkról.
Forrás: http://www.myprotein.com/thezone/training/glucosamine-chondroitin-joint-pain/ http://www.myprotein.com/thezone/supplements/benefits-of-glucosamine/ https://hu.wikipedia.org/wiki/Gl%C3%BCk%C3%B3zamin http://www.hazipatika.com/taplalkozas/vitamin_abc/vitamin_kisokos/glukozamin https://hu.wikipedia.org/wiki/Sz%C3%B6vet_%28biol%C3%B3gia%29#K.C3.B6t.C5.91-_.C3.A9s_t.C3.A1maszt.C3.B3sz.C3.B6vet
Cikkeink kizárólag információs és tanulási célokra szabad felhasználni, és nem vehetőek orvosi tanácsnak. Ha kétségei vannak konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt étrend-kiegészítőket használna, vagy jelentős változásokat vezetne be étkezési szokásaiban.
