Az otthoni munka aztán tényleg fel tudja erősíteni a nasik iránti sóvárgásod.
Néha nehéz eldönteni, hogy valóban éhes vagy, vagy csak valami finomságra vágysz, hogy elüsd az időt a Skype-hívások és az e-mailek olvasgatása között.
Egész nap egészségesen étkezel, majd elérkezik a délután közepe, vagy talán az edzés utáni időszak, amikor lecsap a a nassolnivalók iránti vágy. Mindannyian tudjuk, hogy ez milyen érzés. Abban a pillanatban jó ötletnek tűnhet, hogy elmajszolj egy pár csokoládét vagy felbontsd a családi kiszerelésű ropogtatnivalót, de legbelül tudod, hogy később tutira megbánod.
Akár a délutáni keksz kísértéseinek estél áldozatul, akár gyakran lecsúszik egy vacsora utáni csokoládé (vagy kettő), vannak egészséges alternatíváink kedvenc bűnös élvezeteinkre – és ezek is igazi ízbombák.
Íme, néhány okos csere, mellyel leválthatod a megszokott csokoládé szeleteket. Lássuk, mi a top 12 egészséges nasi alternatíva!
1. Legjobb csokoládé szelet alternatíva:Protein Break Bar
Nem kétséges, ez a tökéletes nasi a kávészünetekhez. Csokoládéval bevont ostyaszeletünk garantálja az édes és fehérjedús élvezetet. Ráadásul 90%-kal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a piacvezető szelet.
Valódi tejcsokoládéval és kétszer annyi fehérjével, mint a szupermarketekben megtalálható alternatívák, a Protein Break Bar szeletünk számára nem kihívás hogy csökkentsék az édesség iránti vágyad.
2. Legjobb süti alternatíva:Layered Protein Bar
Ha azok közé tartozol, akik naponta többször álmodoznak egy nagy tortaszeletről, miközben próbálnak ragaszkodni az edzéstervükhöz, akkor nagy valószínűséggel nem egy fehérjeszelet lesz számodra a megoldás. Van viszont valami más alternatíva!
A Layered Bar szeletünk nem pusztán szülinapi torta ízben érhető el, de ráadásul olyan szenzációs textúrával és ízzel rendelkezik, hogy nehéz elhinni, hogy „egészséges” alternatíva. De több mint 20 g fehérjét és kevesebb mint 3,5 g cukrot tartalmaz egy-egy szeletünk, így valóban nem kell lemondanod egy második nassolásról sem.
Válassz a négy szuper csábító ízből: szülinapi torta, cookies & cream, csokoládé sundae és citromos habcsók.
3. Legjobb húsvéti tojás alternatíva:Gooey Filled Egg
Tisztában vagyunk vele, hogy húsvétkor mindenkinél fő prioritásként szerepel, hogy a lehető legtöbb csokoládét fogyassza. A reggelire fogyasztott csokoládé hirtelen teljesen elfogadható… sőt, sokszor még bátorítanak is rá.
Természetesen nem várjuk el senkitől, hogy megtagadja ezt az örömöt. Mi is odáig vagyunk az összes húsvéti tojás őrületért, ezért hoztuk létre ezt a fantasztikus szezonális élményt, hogy a kényeztetés fehérjében gazdag lehessen.
4. Legjobb kenhető krém alternatíva:Protein Spreads
Felhívás a csokoládé szerelmeseinek! Ezzel a kenhető krémmel elhozzuk mindenkihez a legnagyobb csokoládés örömöt. Nemcsak a klasszikus csokoládés mogyoró ízben kapható, hanem tejcsokoládé és fehér csokoládé közül is választhatsz.
Minőségi tejsavófehérjével készült, és 87%-kal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a szupermarketben elérhető alternatíva. Tudod, melyikről beszélünk.
Kend akár pirítósra, puffasztott rizs szeletre, vagy a kedvenc gyümölcsödre! Vagy fogyaszd akár magában is 1-1 kanállal egyszerre.
5. Legjobb ízesítő:FlavDrops
Szeretnéd csökkenteni a cukor fogyasztásodat anélkül, hogy le kelljen mondanod a finom édes ízekről? Ízesítsd harapnivalóidat és italaidat természetes módon a FlavDrops segítségével! Kalóriamentes ízesítő, amely a kávékat, smoothie-kat, turmixokat, zabkását és italokat igazán ízlésessé varázsolja.
Több mint 20 ízben elérhető, például a fehér csokoládé, cseresznye. A FlavDrops az alábbi értékekkel büszkélkedik: 0 kcal, 0 g cukor és 0 g szénhidrát. Így ideális az édes vágyak kielégítésére a nap bármely szakában.
6. Legjobb reggeli alternatíva:Protein Pancake Mix
Azok a napok bizony elmúltak, amikor a palacsinták ugyanannyi kalóriát tartalmaztak, mint egy átlagos 30 cm-es pizza. A protein palacsinta jelenti ezentúl a reggelit és az edzés utáni finomságot minden fitnesz guru számára.
Az adagonként hatalmas mennyiségű, 34 g fehérjét tartalmazó protein palacsinta a tökéletes magas fehérjetartalmú választás reggelire, ebédre, vacsorára és desszertre.
7. Legjobb délutáni nasi alternatíva: Baked Protein Cookie
Ha ezt egyszer megkóstolod, akkor nincs visszaút. Soha nem lesz üres a sütis doboz otthon, mert a Baked Protein Cookie nem maradhat ki belőle.
Gazdag tésztájával és bőséges étcsokoládé darabkákkal meghintve, ez valóban kényeztető ízt jelent… és közben 13 g fehérjét tartalmaz. Ja, és növényi eredetű, tehát ezek a sütik teljesen vegánbarátok. Később mindenképp hálás leszel nekünk.
8. Legjobb feltét alternatíva:Cukormentes Szirup
Az olyan ízletes öntetek, amelyek valóban illeszkednek az étrendedbe, nehezen fellelhetők, de ez a cukormentes szirup megállja a helyét.
Cukormentes, zsírt nem tartalmazó alternatívát jelentenek minden idők legkedveltebb ízei kapcsán, mint például a golden szirup, málna és vanília íz. Ezekkel aztán felturbózhatod a palacsintákat, joghurtokat és desszerteket!
9. Legjobb jó minőségű fehérjeszelet:Carb Crusher
Ez a finomság a válasz az édesség iránti vágyaidra.
Minden egyes Carb Crusher szelet lenyűgöző 21 g kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, továbbá 20 esszenciális vitamint és ásványi anyagot. Ezeknek a három rétegű, ropogós tetejű csodáknak ráadásul még a cukortartalma is alacsony.
Az olyan ízekkel, mint a karamell-dió, a mogyoróvaj, vagy a tejkaramell brownie, nehéz elhinni, hogy ezek a csábító szeletek valóban a javadat szolgálják.
10. Legjobb fogyókúrás snack alternatíva:Lean Flapjack
A csokoládé vagy banoffee ízben kapható Lean Flapjack kevesebb mint 2 g zsírt tartalmaz, és csak 1,3 g cukrot.
A zabpehelynek köszönhetően magas rosttartalommal bír, 10 g kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, valamint biztosan kielégíti az édesség iránti sóvárgásod.
11. Legjobb csokoládés alternatíva:Peanut Butter Cups
Szükséged van valamire, amit csökkenti a csokoládé iránti vágyadat este 8 óra körül, amikor a TV előtt üldögélsz? Ne aggódj, már mutatjuk is a megoldást!
Ezek a szájban olvadós nyalánkságok 6,7 g fehérjét tartalmaznak, az innovatív, fehérjével dúsított földimogyorós tölteléknek köszönhetően. Továbbá a jelenlegi piacvezetőhöz képest jelentősen csökkentett cukortartalommal rendelkezik.
Ettől megáll az eszed, az biztos!
12. Legjobb turmix alternatíva:Impact Whey Protein (Creamy Chocolate)
Ismerős az érzés, hogy arról a tömény, csokoládés italról álmodozol, ami a szupermarket polcairól kacsintgatott rád nemrég? Minden bizonnyal ártatlannak tűnnek, de gyors módot jelentenek, hogy az egész napra ajánlott cukorbeviteledet maximalizáld.
Az Impact Whey Protein új, krémes csokoládé ízével pont erre jelent megoldást! Több mint 20 g fehérjét biztosít, és mindezt minimális szénhidráttal vagy cukorral.
Tanulság
Ha gyakran nyúlsz a kekszes dobozkába a nap folyamán, akkor édesség iránti vágyaid kapcsán az egészségesebb alternatívákkal való kielégítés nagyszerű módja lehet annak, hogy kitarts továbbra is céljaid mellett. A nasik cseréjével biztosíthatod, hogy ne ronts előrehaladásodon, melyekért edzéseid során megdolgoztál, és ráadásul hasznos lendületet adsz így a makrotápanyagok bevitelének.
A Flav Drops 4 felhasználási módja | Ízekben gazdag, cukormentes finomság
A FlavDrops™ szénhidrát, cukor és zsír nélkül változtatja bármely ételünket, italunkat mennyeire, mindezt csupán néhány csepp segítségével. Ismerd meg, mi mindenre képes ez az aprócska csoda!
Protein Break Bar fehérjeszelet | Így nem kell lemondanod az uzsonnáról!
Ismerd meg Protein Break Bar csokoládé bevonatos, fehérjés ostya szeletünk!
Cikkeink kizárólag információs és tanulási célokra szabad felhasználni, és nem vehetőek orvosi tanácsnak. Ha kétségei vannak konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt étrend-kiegészítőket használna, vagy jelentős változásokat vezetne be étkezési szokásaiban.
Jennifer Blow egy UKVRN Regisztrált Dietetikus munkatárs – ami az Egyesült Királyság illetékes és szakképzett táplálkozási szakembereit tömörítő nyilvántartás. Bachelor’s of Science diplomát szerzett Táplálkozástudományokból és Msc diplomát Táplálkozás kutatásból, jelenleg pedig sporttáplálék-kiegészítők használatára specializálódott, amelyeket bizonyítékokon alapuló kutatásokkal támaszt alá.
Jennifer-t számos jelentős online publikációban idézték már dietetikusként, mint a Vogue, Elle, és a Grazia, mindezt a táplálkozástudományi területen szerzett tapasztalataiért az edzés és az egészséges életmód összefüggésében.
Tapasztalata kiterjed az Országos Egészségügyi Szolgálattal (NHS) végzett étkezési beavatkozásokon végzett kísérletektől, az omega-3 zsírsav kiegészítés, illetve a gyors-ételek egészségre gyakorolt hatásának specifikus tudományos kutatására, ami prezentált is a Táplálkozástudományi Társaság éves konferenciáján. Jennifer folyamatosan részt vesz szakmai továbbképzésekben, hogy gyakorlati tudása a legmagasabb szinten maradhasson. Tudj meg többet Jennifer tapasztalatairól itt.
Szabadidejében szeret túrázni és kerékpározni, posztjaiban pedig láthatod, hogy szereti bebizonyítani, hogy az egészséges étkezés nem élettartó éhséget jelent.
