EDZES
Csuklyás izom edzés: a legjobb gyakorlatok

A cikk tartalma:
- Miért olyan fontos a csuklyás izom edzés?
Mik a legjobb csuklyás izom gyakorlatok? - Milyen sorozat- és ismétlésszámokkal érdemes dolgozni a trapézizom edzés során?
Miért olyan fontos a csuklyás izom edzés?
Mik a legjobb csuklyás izom gyakorlatok?
A trapézizom felső része
Vállvonogatás kézi súlyzóval
A trapézizom középső része
Döntött törzsű evezés kézisúlyzóval
Csigás evezés ülve
A trapézizom alsó része
Húzódzkodás (súllyal)
Mellhez húzás szupinált fogással (a tenyér felfelé néz)

Milyen sorozat- és ismétlésszámokkal érdemes dolgozni a trapézizom edzés során?
- 3x6-12 vállvonogatás
- 3x6-10 döntött törzsű evezés vagy csigás evezés ülve
- 2x6-10 húzódzkodás vagy mellhez húzás szupinált fogással
Üzenet

MyproteinHU Író és szakértő