Éppen azt mérlegeled, a kardió milyen formáját válaszd, ami nem csak a kalóriák égetésében segít majd, de az állóképességed mellett az egészségedre is jó hatással van? A biciklizés előnyei komoly érvek lehetnek amellett, hogy ezt a sportot válaszd - már korábbi cikkünkben is boncolgattuk, mi az a 6 legfontosabb ok, amiért érdemes elkezdened kerékpározni!
A kerékpározás előnyei
1. Csak egy biciklire van szükséged hozzá
A futáshoz és az úszáshoz hasonlóan a kerékpározás is olyan sport, amelynek nincs komoly felszerelésigénye: csupán egy biciklire van szükséged és már indulhatsz is! Természetesen a kényelmes sportruházat mindig magabiztosságot ad edzés közben, így azt javasoljuk, ha meghoztad a döntést, hogy belevágsz a kerékpározásba, lepd meg magad egy vagány új szettel!
2. A kerékpározás nem csak sport, de a közlekedés gyors és hatékony módja is lehet
Gondoltál már rá, hogy a kerékpározás előnyei közé tartozik az is, mennyivel gyorsabb, mint a tömegközlekedés? Ráadásul nem kell menetrendekhez alkalmazkodnod: akkor indulsz, amikor csak szeretnél, ami hihetetlen szabadságot adhat a számodra!
3. A biciklizés környezettudatos, idő- és költséghatékony választás
A biciklizés előnyei közül kiemelten fontos lehet, hogy az autónál sokkal környezetbarátabb és olcsóbb megoldás, ha a közlekedés mindennapi formájaként választod. Így ráadásul amiatt sem kell aggódnod, hogy az edzés nem fér bele a szoros napirendedbe, hiszen a napi rutinod elengedhetetlen részévé válik majd!
4. Rengeteg új kapcsolatot teremthetsz a kerékpározás által
Gondoltál már rá, mennyi új barátot szerezhetsz majd az új hobbidnak köszönhetően? Vitathatatlanul a kerékpározás előnyei közé tartozik, mennyire megkönnyíti az ismerkedést, még akkor is, ha introvertált vagy! Egy cinkos összekacsintás az utcán szembejövővel, esetleg váratlan segítség egy másik kerékpárostól - számos olyan alkalom adódhat, amikor sokkal könnyebb ismerkedni, ha nyeregbe pattansz.
5. Számos formáját választhatod a biciklizésnek
Ha nincs biciklid és nem is szeretnél beruházni egyre, akkor sem kell aggódnod, hiszen választhatod a szobakerékpárt és a konditeremben is elkezdheted az ismerkedést a gépezettel: sőt, ha ahhoz van kedved, egy spinning órára is benevezhetsz, hogy a kalóriaégetést is kimaxold!
A kerékpározás jótékony hatásai
1. A kerékpározás nagyon jó hatással van az állóképességedre
A kerékpározás jótékony hatásai közül az egyik legfontosabb, hogy nagy mértékben növeli az állóképességet, ráadásul magad választhatod meg az edzés intenzitását - lejtőn és emelkedőn is tekerhetsz, sőt, akár intervallum edzéseket is végezhetsz, ha még erőteljesebb és gyorsabb fejlődésre vágysz.
2. A biciklizés hatása az izmokra rendkívül erőteljes
A biciklizés jobban átmozgatja a tested, mint gondolnád: nem csak a lábizmaid erősödnek majd, de többek között a core izomzat is, amely a testtartásodért és a törzs stabilizálásáért is felel.
3. A kerékpározás javíthatja a szív-és érrendszer állapotát
A kerékpározás kockázatai a szívre nézve meglehetősen alacsonyak, ezzel szemben a futás mellett a kardió olyan formáját jelenti, amelynek rendszeres gyakorlása pozitív hatást gyakorolhat a szív- és érrendszer állapotára.
4. A biciklizés javítja az egyensúlyérzéket és a testtartást
A biciklizés hatása az izmokra meglehetősen komplex: kerékpározás közben megpróbálod egyenesen tartani magad és stabilizálni a tested, ami komoly izommunkát jelent - hamar megfigyelheted majd, hogy nem csak a testtartásod, de az egyensúlyérzéked is javul a biciklizésnek köszönhetően!
5. A kerékpározás hatása a térdre is lehet pozitív
Eddig azért nem kezdtél el biciklizni, mert féltél, hogy a térded egészsége látja majd a kárát? Emiatt nem kell aggódnod: a kerékpározás hatása a térdre egyenesen pozitív is lehet, hiszen a mozgás által csökkenhetnek az ízületi fájdalmak és a merevség, ráadásul az ízületek mozgástartománya is növelhető. Ha elkerülöd az egyenetlen izommunkát és alaposan lenyújtasz biciklizés után, akkor nincs miért aggódnod!
6. A kerékpározás okozta sérülések veszélye odafigyeléssel minimálisra csökkenthető
Természetesen a sérülésveszély minden sport esetén felmerül, azonban a gyakori kerékpáros sérülések előfordulásának veszélyét hatalmas mértékben lecsökkentheted, ha néhány dolgot szem előtt tartasz: korábbi cikkünk hasznos tanácsokkal lát el, mire figyelj oda, hogy a biciklizés csak pozitív élményekkel gazdagítson!
7. A biciklizés hatékony segítség lehet a kalóriadeficit elérésében
A kardió szuper formájaként a biciklizés előnyei közé tartozik, hogy segítségével könnyebben elérheted a kívánt kalóriadeficitet - egy kiegyensúlyozott étrend és súlyzós edzés mellett az egészséges életmód fontos pillére lehet a mindennapjaidban.
Hozd ki magadból a maximumot - így lehet még erőteljesebb a biciklizés hatása
Gondoltál már rá, mennyire befolyásolja a kerékpározás során nyújtott teljesítményedet a táplálkozás? Nem csak az számít, mit ettél biciklizés előtt, de az is, hogyan készülsz fel arra az eshetőségre, ha hirtelen kifogynál az energiából a biciklizés hatása folytán. Mi azt javasoljuk, érdemes lehet néhány hasznos táplálékkiegészítőt beszerezned, hogy mindig kihozhasd magadból a maximumot! Korábbi cikkünkben összegyűjtöttük, mik lehetnek a legjobb kiegészítők kerékpározáshoz, de új Hyrox kollekciónk termékei közül is érdemes válogatnod!
Ismered már a Hyrox formátum lényegét? Ez a komplex megmérettetés hatalmas kihívás elé állítja a versenyzőket a futás és a funkcionális edzés egyedi kombinációjával. Nem csoda, hogy a sportolóknak a legprofibb táplálékkiegészítőkre van szükségük, hogy folyamatosan csúcsközeli teljesítményt nyújthassanak: épp ezért a Myprotein x Hyrox kollaboráció termékei is kiemelkedő minőséggel szolgálják ki minden állóképességi sportoló igényeit.
Hatalmas segítségedre lehet például a THE Electrofuel, amit tekerés közben is kortyolgathatsz, a 30 gramm szénhidrát mellett pedig elektrolitokkal, nátriummal és káliummal gondoskodik róla, hogy egy pillanatig se érezd magad gyengének. Egy kimerítő kerékpározás után pedig érdemes lehet kipróbálnod a THE Recovery-t, amely tejsavófehérjével, minőségi szénhidrátokkal és elektrolitokkal támogatja a regenerációs folyamatokat a testedben - hogy még hatékonyabb lehessen a pihenésed!
Üzenet
A biciklizés előnyei nem csak az egészséged szempontjából lehetnek fontosak - ez a sport számos módon adhat hozzá a mindennapjaidhoz valami pluszt, így mindenképp érdemes kipróbálnod! Termékeink segítségével pedig arról is gondoskodhatsz, hogy tekerés közben a mindig a legjobb formádat hozd.
Írta: Révai Zsófia
